Dalam penelitian tersebut, peserta yang mengonsumsi oatmeal mengaku merasa lebih kenyang lebih lama.
Selain itu, peserta juga merasakan penurunan rasa lapar dan nafsu makan yang cukup signifikan dibandingkan peserta yang mengonsumsi sumber kaborhidrat lain.
Rupanya, ini dikarenakan oatmeal yang mengandung serat dan protein yang tinggi yaitu 9,4 gram serat setiap 100 gramnya.
Jika dikonsumsi saat sahur, tentunya ini akan sangat bermanfaat karena kamu bisa menjalani puasa tanpa merasakan perut keroncongan.
Mengonsumsi oatmeal saat sahur juga bisa mencegah kalap saat berbuka puasa yang merupakan kebiasaan buruk.
Bagi kamu yang ingin memanfaatkan ibadah puasa di bulan Ramadan 2022 ini untuk menurunkan berat badan, kamu bisa memilih oatmeal sebagai menu sahur.
Selain oatmeal, menu makanan pengganti nasi untuk sahur yang bisa kamu coba adalah kentang, roti gandum, ataupun jagung.
Baca Juga: Cara Baru Menikmati Oatmeal, Biar Sarapanmu Nggak Gitu-Gitu Aja
(*)