Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Sebentar lagi, umat Islam di seluruh dunia akan menjalankan bulan puasa di bulan Ramadan.
Selama menjalankan ibadah puasa nanti, jangan sampai melupakan makan sahur.
Pasalnya, sahur sangat penting untuk mendukung ibadah puasa yang lebih optimal.
Melansir Kompas.com, menurut Ahli Gizi Komunitas dr. Tan Shot Yen, sahur membantu kita memenuhi kebutuhan asupan tubuh selama beaktivitas saat berpuasa.
Nah, asupan makanan saat sahur pun tidak boleh sembarangan karena harus sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Salah satu asupan yang penting saat sahur adalah karbohidrat yang berfungsi sebagai sumber energi kita.
Untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat, sebenarnya tidak harus selalu mengonsumsi nasi.
Ada beberapa menu makanan pengganti nasi saat sahur, salah satunya adalah oatmeal.
Dikutip dari Sajian Sedap, oatmeal adalah makanan yang dapat membuat kamu lebih kenyang lebih lama.
Hal ini sudah dibuktikan dalam penelitian yang dipublikasikan di Journal of The American College of Nutrition.
Dalam penelitian tersebut, peserta yang mengonsumsi oatmeal mengaku merasa lebih kenyang lebih lama.
Selain itu, peserta juga merasakan penurunan rasa lapar dan nafsu makan yang cukup signifikan dibandingkan peserta yang mengonsumsi sumber kaborhidrat lain.
Rupanya, ini dikarenakan oatmeal yang mengandung serat dan protein yang tinggi yaitu 9,4 gram serat setiap 100 gramnya.
Jika dikonsumsi saat sahur, tentunya ini akan sangat bermanfaat karena kamu bisa menjalani puasa tanpa merasakan perut keroncongan.
Mengonsumsi oatmeal saat sahur juga bisa mencegah kalap saat berbuka puasa yang merupakan kebiasaan buruk.
Bagi kamu yang ingin memanfaatkan ibadah puasa di bulan Ramadan 2022 ini untuk menurunkan berat badan, kamu bisa memilih oatmeal sebagai menu sahur.
Selain oatmeal, menu makanan pengganti nasi untuk sahur yang bisa kamu coba adalah kentang, roti gandum, ataupun jagung.
Baca Juga: Cara Baru Menikmati Oatmeal, Biar Sarapanmu Nggak Gitu-Gitu Aja
(*)