Laporan Wartawan Grid.ID, Mahdiyah
Grid.ID - Tidak lama lagi, umat Muslim akan melaksanakan puasa Ramadan 2022.
Namun, terkadang beberapa kendala menghalangi kita untuk melaksanakan ibadah puasa Ramadan 2022.
Satu hal yang mungkin bisa menghalangi kita untuk melaksanakan ibadah puasa Ramadan 2022 adalah tekanan darah rendah.
Seperti yang diketahui, seseorang yang mengalami darah rendah bisa merasakan pusing, mual, bahkan tubuh menjadi lemas.
Lalu, bagaimana cara agar tetap sehat selama berpuasa bagi penderita tekanan darah rendah?
Nah, kali ini Grid.ID akan membagikan tips untuk berpuasa sehat bagi penderita darah rendah seperti yang dirangkum dari KOMPAS.com dan TribunRamadan pada Rabu (9/2/2022).
Kira-kira, bagaimana ya caranya?
Yuk, simak!
Baca Juga: Masih Punya Utang Puasa? Yuk Ketahui Batas Waktu Qadha Puasa Sebelum Memasuki Ramadan 2022
1. Periksakan diri
Sebelum mulai beribadah puasa, sebaiknya kalian memeriksa kondisi kesehatan kalian.
Selain itu, kalian juga bisa memeriksakan diri ke dokter untuk memastikan kondisi kesehatan kalian.
Pemeriksaan ini bisa dilakukan setidaknya satu atau dua bulan sebelum menjalani ibadah puasa.
Apabila dokter menyarankan untuk melakukan pengobatan, sebaiknya kalian berobat terlebih dahulu sebelum melaksanakan ibadah puasa Ramadan.
2. Perhatikan jenis makanan selama sahur dan berbuka
Asupan makanan juga harus sangat diperhatikan selama berpuasa.
Saat makan sayur, usahakan makan makanan yang mudah diserap oleh tubuh.
Makanan tersebut bisa seperti beras, buah, sayur, kacang-kacangan, atau roti.
Kacang-kacangan seperti buncis, kacang polong, dan kacang merah juga bisa membantu penderita darah rendah untuk meaikkan tekanan darah mereka.
3. Makan dan minum dengan tepat
Kalian yang menderita tekanan darah rendah sebaiknya makan dan minum tepat waktu saat berbuka ataupun sahur.
Selain itu, banyak minum air putih juga sangat membantu tubuh kalian.
Air ini berfungsi untuk menormalisir tekanan darah.
Selain itu, air ini juga mengatasi dehidrasi selama berpuasa.
4. Olahraga
Olahraga ringan saat berpuasa juga sangat membantu kalian yang menderita tekanan darah rendah.
Kalian bisa mencoba olahraga ringan seperti jalan santai atau jogging.
Upayakan untuk melakukan olahraga selama kurang lebih 30 menit setiap harinya.
5. Minum obat
Jika kalian merasa tekanan darah rendah ini sangat menganggu aktivitas, kalian bisa meminum obat penambah darah
Hal ini juga menjadi cara terakhir jika 4 langkah di atas tidak bisa mengatasi tekanan darah rendah selama menjalani ibadah puasa.
(*)