Laporan Wartawan Grid.ID, Mahdiyah
Grid.ID - Puasa Ramadan 2022 tak lama lagi akan dilaksanakan oleh umat Muslim.
Tinggal meninghitung bulan, umat Muslim akan segera menunaikan ibadah puasa Ramadan 2022 satu bulan penuh.
Namun, bagi beberapa orang, ada kendala yang menyebabkan mereka tidak bisa melaksanakan puasa Ramadan 2022.
Satu hal yang bisa menjadi penghalangnya adalah penyakit diabetes.
Beberapa orang mungkin masih kesulitan untuk melaksanakan ibadah puasa Ramadan ketika menderita sakit diabetes.
Nah, kali ini Grid.ID akan membagikan tips puasa sehat bagi penderita diabetes seperti yang sudah dirangkum dari KOMPAS.com dan TribunWow.com pada Kamis (10/2/2022).
Kira-kira, bagaimana ya caranya?
Yuk, simak!
Baca Juga: Tetap Sehat Selama Ramadan 2022, Begini Tips Puasa Lancar untuk Para Penderita Tekanan Darah Rendah
1. Periksakan diri ke dokter
Langkah awal dan paling utama ketika kalian akan berpuasa adalah memeriksakan diri ke dokter.
Periksakan kondisi kesehatan kalian sebelum melaksanakan ibadah puasa.
Dengan begitu, kalian bisa mendapatkan kepastian apakah kalian bisa melaksanakan puasa atau tidak.
Selain itu, tanyakan kepada dokter makanan apa yang harus kalian konsumsi dan harus dihindari.
2. Konsultasikan dengan dokter selama berpuasa
Usahakan untuk terus berkonsultasi dengan dokter mengenai kondisi kalian.
Selain itu, cek kadar gula darah kalian sebanyak tiga kali yakni sebelum berpuasa, ketika berpuasa, dan saat berbuka puasa.
Konsultasikan hasil cek kadar gula darah tersebut ke dokter untuk memastikan kondisi kalian.
Baca Juga: Masih Punya Utang Puasa? Yuk Ketahui Batas Waktu Qadha Puasa Sebelum Memasuki Ramadan 2022
3. Wajib makan sahur
Untuk kalian yang menderita diabetes, makan saat waktu sahur tidak boleh dilewatkan.
Makan sahur ini dapat memastikan kadar glukosa tidak naik terlalu banyak atau tidak turun drastis.
Pilihlah makanan yang dapat melepaskan karbohidrat secara perlahan.
Misalnya sayur bertepung, roti gandung, atau out meal.
Selain itu, jangan lewatkan sayuran seperti kacang-kacangan atau kacang polong.
4. Hindari makanan manis
Saat berbuka puasa, hindari makanan yang memiliki kandungan manis terlalu tinggi.
Hindari gula dan makanan pencuci mulut yang sangat manis.
5. Jaga cairan tubuh
Pastikan kalian meminum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka puasa.
Selain itu, cobalah untuk tetap berada di tempat yang sejuk untuk menghindari cuaca panas saat berpuasa.
Hal ini bertujuan untuk meminimalisir jumlah cairan yang hilang dari tubuh selama berpuasa.
(*)