Perlu diketahui, kafein dapat bertahan di dalam tubuh selama 6-9 jam setelah dikonsumsi.
Hal ini lantas dapat membuat seseorang sulit tidur bagi mereka yang sensitif terhadap kafein.
Meski hal itu mampu membuat seseorang terjaga dari tidurnya, namun memiliki sisa-sisa stimulan dalam sistem tubuh dapat mengurangi jumlah tidur.
Oleh karena itu, jika kalian ingin cepat menurunkan berat badan, usahakan kurangi mengonsumsi kafein.
2. Kurangi Minum Alkohol di Malam Hari
Alkohol merupakan obat penenang yang dapat membantu seseorang tertidur lebih cepat. Hal tersebut lantas dapat mengganggu siklus tidur kalian, yang menyebabkan ketidakseimbangan dan penurunan kualitas tidur secara keseluruhan.
Akibatnya, kalian dapat mengalami lebih banyak gangguan tidur.
Maka dari itu, jika kalian tengah berusaha menurunkan berat badan, kurangi minuman beralkohol.
3. Kurangi Makan atau Ngemil di Malam Hari
Satu kebiasaan tidur yang acap kali membuat berat badan mudah naik adalah makan di malam hari.
Maka dari itu, usahakan untuk mengurangi makan atau ngemil sebelum tidur.