Sebab, makan malam dapat mengganggu tidur kalian, dan kemungkinan besar menghambat pelepasan alami melatonin, yang berperan penting dalam mengatur siklus tidur.
4. Jauhi Gadget
Satu kebiasaan tidur yang sangat susah dihindari adalah bermain gadget.
Perlu diketahui, radiasi yang dipancarkan oleh layar ponsel dan perangkat elektronik lainnya berbahaya bagi kesehatan.
Sinar radiasi tersebut memiliki dampak negatif bagi siklus tidur kalian, karena membuat kalian tetap terjaga di malam hari.
Oleh karena itu, coba jauhkan atau matikan ponsel dan perangkat elektronik lainnya setiap sebelum tidur.
(*)