Laporan Wartawan Grid.ID, Rizqy Rhama Zuniar
Grid.ID - Tahukah kalian bahwa ada beberapa kebiasaan tidur yang ternyata dapat membantu menurunkan berat badan loh.
Bagi kalian yang saat ini tengah menjalani program diet, beberapa kebiasaan tidur bisa jadi cara ampuh lainnya untuk membantu menurunkan berat badan.
Beberapa kebiasaan tidur yang dapat membantu menurunkan berat badan ini pun terbilang cukup mudah untuk diterapkan sehari-hari.
Maka tak ada salahnya untuk mengubah kebiasaan tidur kalian dengan beberapa cara berikut ini.
Ingat, ada berbagai cara dalam menurunkan berat badan.
Selain olahraga dan menjaga pola makan, siapa sangka kebiasaan tidur juga bisa membantu menurunkan berat badan.
Dengan menjaga kualitas tidur sehari-hari rupanya dapat membantu menurunkan berat badan.
Melansir dari Pinkvilla.com, berikut ada 4 kebiasaan tidur yang dapat membantu menurunkan berat badan.
1. Kurangi Konsumsi Kafein Sebelum Tidur
Kafein merupakan stimulan alami yang biasa ditemukan dalam kopi, teh, dan cokelat.
Perlu diketahui, kafein dapat bertahan di dalam tubuh selama 6-9 jam setelah dikonsumsi.
Hal ini lantas dapat membuat seseorang sulit tidur bagi mereka yang sensitif terhadap kafein.
Meski hal itu mampu membuat seseorang terjaga dari tidurnya, namun memiliki sisa-sisa stimulan dalam sistem tubuh dapat mengurangi jumlah tidur.
Oleh karena itu, jika kalian ingin cepat menurunkan berat badan, usahakan kurangi mengonsumsi kafein.
2. Kurangi Minum Alkohol di Malam Hari
Alkohol merupakan obat penenang yang dapat membantu seseorang tertidur lebih cepat. Hal tersebut lantas dapat mengganggu siklus tidur kalian, yang menyebabkan ketidakseimbangan dan penurunan kualitas tidur secara keseluruhan.
Akibatnya, kalian dapat mengalami lebih banyak gangguan tidur.
Maka dari itu, jika kalian tengah berusaha menurunkan berat badan, kurangi minuman beralkohol.
3. Kurangi Makan atau Ngemil di Malam Hari
Satu kebiasaan tidur yang acap kali membuat berat badan mudah naik adalah makan di malam hari.
Maka dari itu, usahakan untuk mengurangi makan atau ngemil sebelum tidur.
Sebab, makan malam dapat mengganggu tidur kalian, dan kemungkinan besar menghambat pelepasan alami melatonin, yang berperan penting dalam mengatur siklus tidur.
4. Jauhi Gadget
Satu kebiasaan tidur yang sangat susah dihindari adalah bermain gadget.
Perlu diketahui, radiasi yang dipancarkan oleh layar ponsel dan perangkat elektronik lainnya berbahaya bagi kesehatan.
Sinar radiasi tersebut memiliki dampak negatif bagi siklus tidur kalian, karena membuat kalian tetap terjaga di malam hari.
Oleh karena itu, coba jauhkan atau matikan ponsel dan perangkat elektronik lainnya setiap sebelum tidur.
(*)