Laporan Wartawan Grid.ID, Novia Tri Astuti
Grid.ID - Menjaga kesehatan tubuh menjadi hal yang paling diutamakan saat ini.
Apalagi, suasana pandemi covid-19 masih belum juga terselesaikan.
Demi kesehatan tubuh yang prima, tentu saja kita harus menutrisi tubuh dengan vitamin dan suplemen.
Namun, bahan kimia lagi-lagi disebutkan bisa memberi efek samping jangka panjang.
Akan tetapi, kita tak perlu khawatir akan hal ini.
Sebab, beberapa bahan makanan alami ini juga mampu memberi efek yang cukup prima dan menjaga imunitas tubuh, loh!
Sayangnya, beberapa bahan makanan ini belum banyak diketahui atau masih kerap disepelekan oleh beberapa orang.
Dikutip Grid.ID dari Pinkvilla.com, Kamis (10/2/2022), berikut beberapa makanan yang wajib kalian konsumsi demi menjaga keseimbangan dan kesehatan tubuh.
Di tengah pandemi covid-19 yang kembali meroket, ada baiknya ini menjadi tambahan vitamin yang wajib kalian konsumsi sehari-hari.
Ahli Gizi Vidhi Chawla menjelaskan, jenis makanan ini tersedia dengan mudah dan sangat sedikit efek sampingnya.
Simak yuk, inilah beberapa makanan yang disebut sangat efektif untuk menjaga imunitas tubuh.
1. Lemon
Setiap kali seseorang jatuh sakit, hal pertama yang mereka dengar adalah mengonsumsi vitamin C.
Meski ada banyak suplemen untuk mengisi kesenjangan nutrisi, tetapi cara terbaik memenuhi vitamin C.
Hal ini juga mudah didapatkan dengan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan.
Beberapa diantaranya adalah buah jeruk yang meliputi jeruk nipis, lemon, atau clementine.
Tak hanya buah, sayuran yang mengandung vitamin C juga bisa ditemukan pada paprika, sayuran berdaun seperti bayam, selada, kangkung.
2. Kunyit
Kunyit adalah bahan paling murni dan mudah ditemukan.
Kunyit diketahui mengandung senyawa yang disebut kurkumin yang benar-benar bermanfaat.
Apalagi, kunyit memiliki sifat anti-inflamasi dan antivirus.
Jika Anda tak suka membuat bubuk kunyit mentah, Anda bisa mencampurnya dengan susu dan madu dan meminumnya atau Anda dapat mengekstrak minyak esensial darinya yang memiliki sifat antijamur.
3. Bawang Putih
Bawang putih tidak hanya dikenal untuk menangkal vampir dalam mitos urban legend.
Akan tetapi juga bermanfaat untuk menangkal flu dan virus umum lainnya.
Seperti diketahui, bawang putih sangat banyak mengandung konsentrasi seng tinggi yang ampuh melengkapi dan mendorong kesehatan tubuh dalam meningkatkan sel-T.
Itu sebabnya, bawang putih ampuh sebagai penangkal flu.
Anda dapat memasukkan bawang putih ke dalam makanan dan secukupnya, serta membuat sup bawang putih lezat yang juga meredakan sakit tenggorokan.
4. Jahe
Jahe sebenarnya merupakan akar, yang membawa banyak nutrisi dan mineral seperti vitamin B6, magnesium dan mangan.
Semua nutrisi berperan aktif dalam meningkatkan metabolisme dalam membentuk sehat dan kekebalan tubuh.
Jahe juga mengandung senyawa aktif spesifik yang disebut Gingerol.
Senyawa itulah yang membuat jahe bersifat anti-inflamasi dan anti-bakteri sehingga menangkal infeksi.
(*)