Tetap Sehat Selama Ramadan 2022, Intip 5 Tips Ini untuk Mengatasi Sariawan saat Berpuasa, Ternyata Harus Hindari Makanan Ini

Laporan Wartawan Grid.ID, Mahdiyah

Grid.ID - Umat Muslim tak lama lagi akan menunaikan ibadah puasa Ramadan 2022.

Namun, sebelum menjalankan puasa Ramadan 2022, kalian harus menyimak tips penting ini.

Ya, banyak orang yang khawatir jika mereka mengalami sariawan saat puasa Ramadan 2022.

Kali ini Grid.ID akan membagikan 5 tips mengatasi sariawan saat berpuasa seperti yang sudah dirangkum dari KOMPAS.com dan GridHealth pada Jumat (11/2/2022).

Kira-kira, bagaimana ya tips ya, yuk, simak!

1. Konsumsi makanan mengandung vitamin b-12

Sariawan dapat sembuhkan dengan makanan mengandung vitamin b-12.

Saat sahur atau berbuka puasa, sebaiknya kalian banyak mengonsumsi makanan yang kaya akan asupan vitamin b-12.

Baca Juga: Tetap Sehat Selama Bulan Ramadan 2022, Begini Tips Puasa Bagi Penderita Diabetes, Sangat Penting untuk Lakukan Hal Ini

Asupan vitamin b-12 ini biasanya dibutuhkan sekitar 2,48 mcg bagi orang dewasa.

Vitamin b-12 ini biasa didapatkan dari ikan, daging, susu, keju, hingga telur, dan kerang.

2. Hindari makanan bercita rasa pedas dan asam

Untuk kalian yang kerap mengalami sariawan, sebaiknya kalian menghindari makanan yang bercita rasa pedas ketika sahur dan berbuka puasa.

Terlebih ketika kalian sedang mengalami sariawan.

Makanan yang pedas, asam, dan panas justru dapat melukai dan menyebabkan iritasi pada luka sariawan tersebut.

3. Berkumur dengan obat kumur

Menggunakan obat kumur dapat mengurangi kuman yang menyebabkan sariawan.

Selain itu, obat ini menjaga mulut agar tetap bersih saat berpuasa.

Baca Juga: Ramadan 2022 Silaturahmi dengan Mertua Tetap Hangat, Berikut Pilihan Ucapan Selamat Puasa untuk Orang Tua atau Mertua dalam Bahasa Inggris

Obat kumur ini bisa digunakan ketika setelah makan sahur atau setelah berbuka puasa.

4. Menyikat gigi dengan hati-hati

Satu penyebab sariawan adalah dinding bagian mulut yang terluka akibat dari gesekan sikat gigi.

Luka ini lama kelamaan bisa menjadi sariawan yang melebar.

Sebaiknya, kalian memilih sikat gigi yang memiliki bulu lembut.

Tak hanya itu, kalian juga harus berhati-hati saat menyikat gigi agar tidak melukai dinding mulut atau bibir.

5. Hindari makanan bertekstur keras

Untuk kalian yang sangat sensitif, sebaiknya kalian menghindari makanan bertekstur keras seperti gorengan.

Hindari makan keras saat berbuka puasa atau saat makan sahur.

Baca Juga: Tetap Sehat Selama Ramadan 2022, Begini Tips Puasa Lancar untuk Para Penderita Tekanan Darah Rendah

Terkadang makanan keras ini dapat melukai dinding mulut atau bibir.

(*)