Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Tak terasa, sebentar lagi bulan suci Ramadan 2022 akan segera datang.
Di bulan Ramadan ini, umat Islam di seluruh dunia diwajibkan untuk menunaikan ibadah puasa.
Sama halnya dengan sahur, memperhatikan asupan saat buka puasa juga penting saat berpuasa.
Kamu pun juga pasti pernah mendengar anjuran untuk berbuka puasa dengan yang manis.
Bukan sekedar anjuran, ternyata ada manfaat berbuka puasa dengan makanan dan minuman manis.
Melansir Kompas TV, makanan dan minuman manis dapat menggantikan energi yang hilang setelah berpuasa seharian.
Selain itu, makanan dan minuman manis sumber kalori yang mudah diolah tubuh sehingga dapat memperlancar metabolisme tubuh.
Sayangnya, banyak orang yang salah mengartikan anjuran ini dengan mengonsumsi makanan dan minuman manis berlebih saat buka puasa.
Akibatnya, tubuh bisa mengalami beberapa masalah kesehatan seperti hiperglikemia atau meningkatnya gula darah secara mendadak.
Dampak jangka pendek dari kondisi ini adalah mengantuk sehingga mungkin akan mengganggu ibadah selanjutnya yaitu salat tarawih.
Sedangkan dampak jangka panjang dari meningkatnya gula darah secara mendadak adalah penyakit diabetes.
Selain tidak mengonsumsi makanan dan minuman manis berlebihan, ada beberapa jenis makanan yang harus dihindari saat buka puasa.
Dikutip dari Kompas.com, berikut adalah beragam makanan dan minuman yang harus dihindari saat buka puasa.
- Makanan terlalu asin
- Makanan terlalu pedas
- Makanan yang mengandung terlalu banyak minyak
- Minuman berkafein, berkarbonasi atau bersoda
Terkait larangan ini, dokter spesialis gizi klinis, dr. Ayu Kusuma Dewi menjelaskan bahwa makanan terlalu manis, asin, pedas, dan terlalu banyak minyak bisa memicu berbagai masalah kesehatan.
Contohnya adalah lebih mudah haus, perut kembung, meningkatkan asam lambung, dan radang tenggorokan.
Sedangkan minuman berkafein, berkarbonasi dan bersoda juga bisa memicu peningkatan asam lambung dan bersifat diuretik. (*)