Laporan Wartawan Grid.ID, Novia
Grid.ID - Mendapatkan kesehatan tubuh optimal tentu menjadi impian setiap orang.
Apalagi, kondisi dunia saat ini masih terus dipusingkan dengan virus covid-19.
Tentu saja, di masa-masa seperti ini menjaga kesehatan tubuh menjadi hal paling krusial.
Namun tenang saja, tidak ada yang perlu dikhawatirkan jika Anda sudah mematuhi protokol kesehatan dengan benar.
Sisanya, Anda hanya perlu menjaga kondisi Anda untuk tetap prima.
Ya, mencapai kesehatan yang optimal bukanlah masalah besar.
Anda hanya perlu melakukan perubahan-perubahan kecil ini untuk mencapai gaya hidup sehat, aktif, dan tetap bugar.
Dikutip dari Pinkvilla.com, Rabu (15/2/2022), berikut adalah beberapa tips yang akan membantu dan menunjang kesehatan Anda.
1. Kurangi Garam dan Gula
Jika Anda penggemar makanan manis, asin, atau pedas, Anda mungkin kecewa mengetahui hal ini.
Sebab, untuk mencapai kesehatan yang optimal, sangat penting untuk membatasi asupan makanan tersebut.
Sebagai gantinya, tambahkan buah-buahan dan sayuran segar ke dalam rutinitas harian Anda.
Makan makanan yang seimbang dan pastikan Anda telah menyelesaikan dosis harian nutrisi penting Anda.
2. Lakukan Pemeriksaan Tubuh Rutin
Meskipun ini terdengar merepotkan bagi banyak orang, namun penting untuk menguji diri Anda setiap tahun.
Lakukan tes darah, jika Anda melihat atau merasakan komplikasi pada kesehatan tubuh.
Jangan abaikan gejala awal dan pastikan Anda melakukan perawatan yang tepat.
Jika Anda benar-benar fit dan baik-baik saja, tidak ada salahnya untuk mengunjungi dokter setahun sekali.
Ini menjadi upaya untuk pemeriksaan dini dan menjaga kesehatan rutin Anda.
3. Tidur Cukup
Disaat banyak yang menyarankan Anda tetap aktif dan berolahraga untuk mencapai kesehatan yang optimal.
Hal itu memang tidak salah, namun istirahat sama pentingnya dengan tetap aktif.
Jadi, jika Anda juga menjadi korban jam kerja yang panjang dan melelahkan diri sepanjang hari.
Penting bagi Anda untuk tidur tepat waktu dan istirahat yang cukup.
Ikuti jadwal tidur dan istirahat 8 jam, bangun pagi-pagi dan hindari tidur siang.
Jangan lupa untuk mengambil 10 menit dari jadwal sibuk Anda hanya untuk diri sendiri.
Memanfaatkan waktu ini dengan duduk tenang dan bersantai.
Nikmati secangkir kopi atau teh dan manfaatkan 10 menit terbaik dalam hidup Anda.
(*)