Perlu diketahui kalau minuman olahraga memiliki kandungan glukosa lebih tinggi yang dapat membantu menjaga tingkat energi para atlet untuk waktu lama.
Akan tetapi, pada beberapa individu seperti penderita diabetes, kalori yang tinggi justru dapat meningkatkan kadar gula sehingga menyebabkan dehidrasi.
4. Jus tiruan
Cairan sintetis dalam jus buah buatan dapat memberi energi instan, tetapi menyebabkan dehidrasi karena kandungan gulanya tinggi.
Selain itu, karena terlalu sedikit kandungan natrium dan kalium di dalamnya, maka bisa menyebabkan masalah perut.
Sebaiknya minum jus buah buatan sendiri tanpa gula untuk mencegah dehidrasi.
4. Makanan tinggi garam
Sebaiknya hindari makanan asin seperti keripik, saus, dan daging olahan karena bisa menarik air dari sel tubuh, lalu menyebabkan dehidrasi.
Di samping itu, karena frekuensi berkeringat lebih banyak selama musim panas, natrium dan air yang berlebihan juga dapat hilang dari tubuh.
Sebaiknya hindari makanan asin untuk mencegah dehidrasi, tapi tidak perlu hindari semua karena natrium tetap diperlukan untuk memulihkan keseimbangan cairan dan elektrolit tubuh.
(*)