Laporan Wartawan Grid.ID, Mahdiyah
Grid.ID - Puasa Ramadan 2022 tak lama lagi akan dilaksanakan oleh umat Muslim di seluruh dunia.
Namun, sebelum menunaikan ibadah puasa Ramadan 2022, sebaiknya kalian menyimak tips penting ini terlebih dahulu.
Nah, kali ini Grid.ID akan membagikan tips menjaga tubuh agar tidak mudah lemas saat puasa Ramadan 2022 seperti yang sudah dirangkum dari KOMPAS.com dan TribunJogja.com pada Selasa (22/2/2022).
Kira-kira, bagaimana saja ya caranya? Yuk, simak!
1. Makan menu seimbang
Kebutuhan makanan memang menjadi hal utama yang harus dijaga ketika kita berpuasa.
Nah, saat makan sahur atau berbuka puasa, penuhi kebutuhan tubuh dengan makan makanan dengan gizi yang lengkap dan seimbang
Jangan melewatkan makan sayur ketika makan sahur atau berbuka puasa.
Selain itu, kebutuhan karbohidrat juga harus terpenuhi dengan cukup.
Buah-buahan yang banyak mengandung air dan vitamin juga tak boleh ketinggalan.
2. Cukup minum air
Asupan air dalam tubuh juga sangat penting untuk menjaga tubuh agar tidak mudah lemas ketika berpuasa.
Upayakan untuk banyak minum air putih ketika makan sahur atau berbuka puasa.
Terkadang tubuh mengalami dehidrasi ketika berpuasa sehingga menyebabkan seseorang merasa lemas, terlebih di siang hari yang terik.
3. Menjaga pola tidur
Ketika bulan Ramadan, waktu tidur memang sedikit berkurang karena banyak aktivitas yang harus dilakukan seperti makan sahur dan tarawih.
Nah, upayakan untuk tetap menjaga pola tidur dengan baik agar tubuh tetap fit dan tidak lemas.
Usahakan untuk tidur lebih awal dan tidak begadang ketika makam.
Selain itu, kalian juga perlu menjadwalkan tidur siang setidaknya 15 atau 20 menit setiap hari agar tubuh tidak kelelahan.
4. Olahraga
Meskipun sedang berpuasa, olahraga juga harus tetap dilakukan untuk tetap menjaga kebugaran tubuh.
Lakukan olahraga ringan seperti lari-lari kecil, berjalan-jalan, atau senam pagi.
Selain itu, cobalah untuk menggerakkan tubuh sesekali ketika bekerja.
5. Berinteraksi dengan orang lain
Tak hanya kebutuhan fisik, mental juga bisa mempengaruhi tubuh seseorang.
Upayakan untuk tetap berinterasi dengan orang lain ketika kita sedang berpuasa.
Kalian bisa berkomunikasi dengan rekan kerja, tetangga, atau teman kalian.
Selain itu, kalian juga bisa menggunakan waktu luang untuk beribadah seperti sholat sunah atau membaca Al-qur'an.
Hal ini akan membantu tubuh tetap bugar dan tidak mudah lemas.
(*)