Laporan Wartawan Grid.ID, Hananda Praditasari
Grid.ID – Berbagai macam kandungan susu yang berkhasiat dan bermanfaat bagi tubuh.
Oleh karenanya, kalian mungkin ingin tahu bagaimana manfaatnya bagi tubuh kita.
Apakah susu bisa menambah berat badan jika diminum sebelum tidur?
Melansir dari drhealthbenefits, berikut manfaat minum susu sebelum tidur untuk menambah berat badan:
1. Tingkatkan Asupan Kalori
Kita tahu bahwa ada asupan kalori untuk kebutuhan sehari-hari, dan itu berbeda untuk setiap tubuh.
Pemenuhan kalori inilah yang akan mempengaruhi apakah berat badan kamu akan bertambah atau lebih dari itu.
Minum susu sebelum tidur dapat membantu memenuhi kebutuhan tersebut dengan kandungan nutrisi yang baik.
2. Meningkatkan Pertumbuhan Massa Otot
Menambah berat badan dengan pertumbuhan otot adalah apa yang diinginkan semua orang karena itu jauh lebih baik daripada menambah berat badan dalam kasus lemak.
Sebuah studi oleh American Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2007 mengatakan, mengkonsumsi susu setelah berolahraga, tidak tepat sebelum tidur.
Ini karena dapat mendorong otot untuk tumbuh lebih besar daripada makanan lainnya.
Ini adalah pilihan yang baik jika kamu melakukan latihan malam dan menunggu beberapa saat sebelum minum susu dan kemudian pergi tidur.
3. Lambat Menyerap
Jika tujuan akhir kalian adalah untuk menambah berat badan, maka kamu membutuhkan makanan berkualitas yang aman dan sehat untuk tubuh.
Yang terpenting adalah kebutuhan pangan untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari.
Susu merupakan salah satu makanan yang dapat membantu untuk memenuhi semuanya karena merupakan makanan yang lambat menyerap.
Itu tidak akan membuat kamu kelaparan di tengah malam tetapi sangat sehat.
4. Tahan Lebih Lama di Dalam Tubuh
Susu mengandung sejenis protein yang disebut protein kasein.
Protein kasein merupakan protein yang lambat menyerap yang dapat bertahan lama untuk memenuhi kebutuhan tubuh hingga pagi hari karena kita tidak makan atau minum apapun saat tidur.
Jika kamu ingin menambah berat badan, bukan berarti kamu harus makan semuanya di malam hari.
5. Tingkatkan Keuntungan Otot
Ada sebuah penelitian yang dilakukan oleh Medicine and Sport Science.
Mereka menterbitkan dan mengklaim bahwa mengonsumsi produk susu, terutama susu, mungkin merupakan solusi terbaik untuk meningkatkan pertumbuhan otot.
Sangat baik untuk mendapatkan otot bagi wanita yang ingin mendapatkan otot tanpa lemak.
Tapi ingat untuk minum susu setelah olahraga malam dan sebelum tidur.
(*)