Persiapkan bahan-bahan makanan atau menu masakan untuk 1-2 minggu ke depan.
Pastikan memilih sayuran, buah-buahan, dan lauk-pauk yang bisa disimpan dalam jangka waktu tersebut.
2. Memasak Sendiri Menu Berbuka Puasa dan Sahur
Selama menjalin puasa Ramadan 2022, disarankan untuk memasak sendiri menu untuk berbukan maupun sahur.
Mengutip dari Wartakota.Tribunnews.com, higienitas sangat diperlukan untuk menjaga tubuh tetap sehat terutama di tengah pandemi Covid-19 saat ini.
Oleh karena itu, sebaiknya kalian memasak menu sahur dan buka puasa sendiri.
Selain bisa bebas memilih menu, kalian juga bisa menjamin kebersihan dari bahan makanan yang dikonsumsi.
3. Jaga Asupan Nutrisi
Selama Ramadan, pastikan makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka mengandung makronutrien seperti karbohidrat, protein dan lemak.
Selain itu, kalian juga harus memenuhi mikronutrien seperti vitamin C dan zat besi selama berpuasa.
Melansir dari Kompas.com, kandungan nutrisi dan vitamin bisa didapatkan dari sayur, buah, kacang-kacangan, daging, dan ikan.