Laporan Wartawan Grid.ID, Rizqy Rhama Zuniar
Grid.ID - Tips menjaga kesehatan mata tidak hanya berasal dari asupan makanan bernutrisi saja loh.
Ada beberapa tips menjaga kesehatan mata agar kualitas indra penglihatan tetap terjaga.
Berikut, ada 4 tips menjaga kesehatan mata yang sebaiknya kalian terapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk menjaga kualitas indra penglihatan.
Menjaga kesehatan mata amat lah penting.
Apalagi, berkurangnya kualitah indra penglihatan tidak hanya dikarenakan penuaan namun juga ada faktor lain.
Beberapa diantaranya, seperti sering menatap layar gadget atau membaca tulisan terlalu dekat juga bisa menyebabkan menurunnya kualitas mata.
Oleh karena itu, penting halnya untuk menjaga kesehatan mata.
Melansir dari Pinkvilla.com, berikut 4 tips menjaga kesehatan mata.
1. Makan Makanan yang Seimbang
Untuk menjaga kesehatan mata, konsumsi makanan tinggi antioksidan, seperti Vitamin A dan C, serta sayuran hijau dan ikan.
Ikan berlemak seperti salmon juga baik untuk mata karena mengandung asam lemak omega-3 esensial yang penting untuk kesehatan makula.
Makula merupakan bagian mata yang bertanggung jawab untuk penglihatan sentral.
2. Tidur yang Cukup
Selain mengkonsumsi makanan bernutrisi, tidur yang cukup juga membantu menjaga kesehatan mata.
Apalagi, tidur malam memiliki banyak manfaat, termasuk mendorong pertumbuhan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
3. Pakai Kacamata Hitam
Satu cara terbaik untuk melindungi mata dari sinar UV matahari adalah dengan mengenakan kacamata hitam.
Seorang penderita katarak menjadi lebih rentan karena banyak mendapat paparan sinar UV.
Maka dari itu, disarankan untuk mengenakan kacamata hitam yang menawarkan perlindungan UVA dan UVB 99-100 persen.
4. Hindari Menyentuh Mata
Hal penting dalam menjaga kesehatan indra penglihatan adalah menghindari kontak mata yang tidak perlu, seperti menggaruk atau mengucek mata.
Jika terpaksa melakukannya, lakukan dengan tangan yang bersih.
Sebab, banyak kuman dan bakteri hidup di tangan kalian yang dapat masuk ke mata dan menyebabkan infeksi seperti konjungtivitis bakteri.
(*)