Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Setelah liburan panjang, pasti terasa berat untuk kembali memulai rutinitas seperti bekerja.
Apalagi jika sebelumnya pola tidur berantakan sehingga lebih cepat mengantuk di siang hari.
Rasa kantuk yang sering dirasakan di siang hari ini tentunya bisa sangat menganggu produktivitas.
Mengutip Tribunnews.com, selain kurang tidur atau jam tidur berantakan, ada beberapa penyebab mengantuk di siang hari.
Salah satunya adalah terlalu lama di dalam ruangan, terlebih jika kondisi ruangan redup dan dingin.
Jika sudah seperti ini, kebanyakan orang biasanya akan mengonsumsi kopi untuk menghilangkan kantuk.
Kopi yang mengandung kafein memang dapat mengurangi kantuk karena meningkatnya kewaspadaan.
Sayangnya, ada beberapa orang yang tidak bisa mengonsumsi minuman ini karena berbagai hal seperti penderita asam lambung.
Terlalu sering dan terlalu banyak mengonsumsi kopi juga tidak baik untuk kesehatan tubuh.
Daripada minum kopi, ada banyak cara lainnya untuk mengatasi kantuk di siang hari.
Seperti diwartakan Kompas.com, berikut cara menghilangkan kantuk di siang hari supaya produktivitas tidak terganggu.
Minum air putih
Tahukah kamu bahwa salah satu penyebab mengantuk di siang hari adalah kekurangan cairan?
Nah, cobalah untuk menjaga tingkat hidrasi tubuh dengan mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup.
Olahraga ringan
Jalan-jalan kecil atau naik turun tangga sebentar bisa membantumu menghilangkan rasa kantuk di siang hari.
Kamu juga bisa keluar sebentar untuk menikmati alam sambil melakukan peregangan untuk membuat tubuh rileks.
Baca Juga: Benarkah Makan Siang Penyebab Ngantuk Saat Bekerja? Stop Menyalahkan, Ternyata Inilah Pemicunya
Perbaiki pola tidur
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, pola tidur yang berantakan bisa merusak kualitas tidur malam dan menyebabkan kantuk di siang hari.
Oleh karena itu, pertahankan jadwal tidur dan bangun tidur yang sama setiap hari, bahkan di hari libur sekalipun.
Kendalikan stress
Stress berlebih bisa menguras energi dan kebugaran tubuh yang berakibat pada mengantuk di siang hari.
Cobalah mengelola stress dengan relaksasi, pijat, yoga, rutin berolahrga ataupun mendalami hobi. (*)