Laporan Wartawan Grid.ID, Mahdiyah
Grid.ID - Ibadah puasa Ramadan 2022 tak lama lagi akan dilaksanakan oleh umat Islam di seluruh dunia.
Namun, sebelum melaksanakan ibadah puasa Ramadan 2022 sebaiknya kalian menyimak tips penting ini terlebih dahulu.
Kali ini Grid.ID akan membagikan tips untuk mengatasi perut kembung saat puasa Ramadan 2022, seperti yang dikutip Grid.ID dari KOMPAS.com dan TribunRamadan pada Minggu (6/3/2022).
Kira-kira, bagaimana ya caranya? Yuk, simak!
1. Hindari makanan pedas, asin, dan bergas
Perut kembung dapat diakibatkan dari makanan yang kita konsumsi saat sahur dan berbuka puasa.
Hal ini kerap dialami oleh penderita asam lambung tinggi.
Nah, saat berbuka puasa dan makan sahur hindari makanan yang bercita rasa pedas.
Selain itu, kalian juga harus menghindari makanan yang terlalu asin.
Tak hanya itu, makanan yang bergas pun juga dapat menjadi penyebab perut kembung.
2. Makan perlahan
Selain makanan yang dikonsumsi, kembung juga bisa diakibatkan karena terburu-buru saat makan.
Ya, saat berbuka puasa, banyak orang terlalu tergesa-gesa untuk segera mengisi perut mereka yang kosong seharian penuh.
Namun, sebaiknya kalian makan secara perlahan-lahan agar perut tidak kembung.
3. Banyak minum air putih
Air putih juga menjadi salah satu hal yang dapat mencegah perut kembung.
Upayakan untuk banyak minum air putih ketika sahur dan berbuka puasa.
Usahakan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas saat berbuka puasa hingga imsak.
4. Lakukan aktivitas fisik
Aktivitas fisik pun juga berpengaruh pada perut yang kembung ketika menjalankan ibadah puasa.
Lakukan beberapa aktivitas agar usus dapat bergerak dan membantu mengeluarkan gas berlebih.
Kalian juga bisa berjalan-jalan kecil di sekitar rumah atau tempat kerja kalian.
(*)