Ramadan 2022 Nanti Jangan Salah Kaprah Lagi! Bukannya Bikin Kuat Berpuasa, Banyak Makan Nasi Saat Sahur Justru Akan Membuat Tubuh Merasakan Hal Ini

Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum

Grid.ID – Kurang dari sebulan lagi, umat Islam di seluruh dunia akan menyambut bulan Ramadan 2022.

Salah satu kunci menjalankan ibadah puasa dengan lancar adalah menyantap makan sahur.

Bahkan, Rasulullah SAW sangat menyarankan umat Islam untuk menyempatkan sahur sebelum berpuasa.

Dalam segi kesehatan, sahur memang dibutuhkan untuk memasok nutrisi dan energi yang dibutuhkan tubuh.

Dengan menyantap makan sahur, tubuh akan lebih bertenaga dan siap beraktivitas seharian saat berpuasa.

Akhirnya, banyak orang yang memilih untuk sahur dengan porsi nasi putih yang cenderung lebih banyak supaya kenyang seharian.

Nasi putih memang salah satu sumber karbohidrat yang dapat membuat kita merasa kenyang dan bertenaga.

Namun, jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak saat sahur justru bisa menjadi boomerang bagi kita.

Baca Juga: Ramadan 2022 Kurang dari Sebulan Lagi, Sudah Tahu Belum Kalau Quinoa Bisa Jadi Menu Makanan Pengganti Nasi Saat Sahur? Ternyata Bisa Bikin Kenyang Lebih Lama!

Melansir Sajian Sedap, nasi putih adalah salah satu menu makanan yang harus dihindari saat sahur.

Nasi putih disebut bukan menu sehat untuk sahur, apalagi jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak.

Pasalnya, nasi putih adalah makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dan indeks glikemik tinggi.

Indeks glikemik sendiri merupakan standar yang dipakai untuk mengukur seberapa cepat makanan mampu meningkatkan kadar gula darah.

Dengan mengonsumsi banyak nasi saat sahur, kadar gula darah tentunya akan meningkat secara drastis.

Ini dikarenakan tubuh harus mengeluarkan banyak tenaga untuk memecah karbohidrat yang terkandung dalam nasi.

Ketika kadar gula darah terlalu berlebih, pancreas akan memproduksi hormon insulin yang kemudian meningkatkan kadar triptofan di otak.

Nah, triptofan ini akan meningkatkan kadar hormon yang berkaitan erat untuk membuat kita mengantuk.

Untuk membuat kenyang lebih lama, ada baiknya untuk mengonsumsi makanan tinggi protein dan serat.

Baca Juga: Ramadan 2022 Nanti Perut Anti Keroncongan, Cobain Deh 6 Menu Sahur yang Bikin Tahan Lapar Saat Puasa Berikut Ini, Mulai dari Alpukat Hingga Kentang Rebus!

Alih-alih mengonsumsi nasi putih, ada baiknya untuk mengonsumsi sumber karbohidrat lain yang lebih baik.

Melansir Kompas.com, sumber karbohidrat pengganti nasi putih di antaranya nasi merah, oatmeal, jagung, kentang, hingga quinoa. (*)