Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Dalam hitungan hari, umat Islam di seluruh dunia akan segera menyambut bulan Ramadan 2022.
Menurut ajaran Islam, muslim wajib menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh di bulan Ramadan.
Karena ibadah puasa adalah salah satu rukun Islam, tentunya kita harus menjalankannya dengan optimal.
Sayangnya, umat Islam seringkali mengalami hambatan sehingga ibadah puasa terasa tidak maksimal.
Salah satu kendala yang sering terjadi adalah tubuh yang terasa lemas di tengah menjalankan ibadah puasa.
Untuk menghindari kendala ini, makan sahur dengan menu yang sehat dan seimbang pun sangat dianjurkan.
Selain mengonsumsi menu sehat, ketahui pula beberapa minuman dan makanan yang wajib dihindari saat sahur.
Melansir Kompas.com, salah satu minuman yang harus dihindari saat sahur adalah minuman berkafein seperti kopi.
Alasannya adalah minuman berkafein seperti kopi dapat membuat tubuh cepat kehilangan cairan.
Ini dikarenakan kandungan kafein yang bersifat diuretik sehingga bisa merangsang produksi air seni.
Alhasil, seseorang pun lebih sering buang air kecil dan lebih mudah merasa haus di siang hari saat berpuasa.
Nah, kondisi kekurangan cairan ini juga bisa berakibat pada dehidrasi yang membahayakan nyawa.
Selain kopi, minuman berkafein lainnya yang harus dihindari saat sahur adalah teh, matcha, dan cokelat.
Daripada minuman berkafein, lebih baik mengonsumsi cairan yang mudah diserap dan serat sehat yang bisa membuat kenyang lebih lama.
Contohnya adalah minum air putih sebanyak dua sampai tiga gelas secara berkala dan mengonsumsi buah serta sayur yang mengandung air.
Namun, jangan khawatir, ini juga tidak berarti kamu tidak boleh mengonsumsi kopi sama sekali saat sahur.
Mengutip Grid.ID, kamu tetap boleh mengonsumsi kopi atau minuman kafein lainnya, tapi dalam takaran kecil.
Banyak ahli yang menyarankan untuk membatasi minum kopi sebanyak satu cangkir saja sebelum berpuasa.
Pastikan juga untuk tidak mengonsumsi kopi atau minuman berkafein dalam keadaan perut kosong.
Terlebih jika kamu menderita penyakit gangguan lambung seperti maag atau GERD.
Jadi, usahakan untuk makan sahur lebih awal dan baru mengonsumsi kopi setelahnya. (*)