Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID - Hanya dalam hitungan hari, umat Islam akan menyambut bulan Ramadan 2022.
Saat bulan Ramadan, ada beberapa makanan dan minuman khas yang disajikan saat buka puasa.
Masyarakat Indonesia sendiri terbiasa berbuka puasa dengan mengonsumsi makanan dan minuman manis.
Hal ini sejalan dengan saran dan anjuran Rasulullah SAW untuk 'berbuka dengan yang manis'.
Ada beberapa makanan dan minuman khas Indonesia yang dipilih sebagai menu buka puasa.
Mulai dari kolak, biji salak, bubur pacar cina, es teler, es kopyor, hingga es buah.
Setelah berpuasa menahan haus dan lapar, tak jarang banyak yang memilih hidangan menyegarkan seperti es buah.
Namun, di balik kesegaran es buah, ternyata ada bahaya kesehatan yang siap mengintai tubuh.
Melansir Grid.ID, buah merupakan minuman yang terdiri dari buah-buahan segar seperti melon, blewah, pepaya, alpukat, hingga semangka.
Sedangkan kuah es buah terbuat dari air rebusan gula, sirup, dan susu yang menyuguhkan cita rasa manis.
Sekilas, minuman ini memang terasa menyehatkan karena terdiri dari buah-buahan.
Sayangnya, es buah ternyata termasuk ke dalam menu buka puasa yang harus dihindari.
Diwartakan Kompas.com, satu porsi es buah mengandung kalori yang cukup tinggi yaitu 247 kalori.
Selain itu, satu porsi es buah juga mengandung 99 persen karbohidrat, 0 persen lemak dan 1 persen protein.
Karbohidrat yang terkandung dalam es buah ini berasal dari gula 62.92 gram dalam sirup.
Hal ini kemudian akan berpengaruh pada peningkatan kadar gula darah dalam tubuh.
Tentunya ini akan sangat berbahaya, apalagi jika dikonsumsi oleh penderita penyakit kencing manis atau diabetes.
Mengonsumsi makanan dan minuman yang terlalu manis juga dapat memicu penyakit diabetes, obesitas dan lain-lainnya.
Penyakit diabetes sendiri merupakan salah satu penyakit penyebab kematian tertinggi di Indonesia.
Sedangkan obesitas atau kelebihan berat badan dapat memicu penyakit lain seperti penyakit kardiovaskular hingga kanker.
Oleh karena itu, ada baiknya untuk menghindari es buah sebagai menu buka puasa.
Alih-alih es buah, konsumsilah buah-buahan segar untuk buka puasa tanpa campuran apapun.
Selain es buah, beberapa minuman dan makanan yang harus dhindari saat buka puasa adalah makanan yang terlalu pedas, terlalu asam, terlalu asin, terlalu berminyak, serta minuman berkafein dan bersoda. (*)