Laporan Wartawan Grid.ID, Devi AgustianaGrid.ID – Kopi sudah menjadi salah satu minuman yang digemari banyak orang.Dikonsumsi saat bekerja atau bersantai, kopi akan selalu terasa nikmat.Apalagi minuman ini juga sangat kaya akan kandungan gizi.Mengutip Kontan.co.id, kopi mengandung kafein yang menjadi stimulan sistem saraf pusat dan bisa melawan kelelahan serta meningkatkan energi. Nah, kafein akan memblokir reseptor neurotransmiter yang disebut dengan adenosin, lalu meningkatkan kadar neurotransmiter lain di otak untuk mengatur tingkat energi (termasuk dopamin). Penelitian kecil menyebut bahwa konsumsi kafein secara signifikan akan mengurangi tingkat kelelahan pada tubuh. Bahkan, penelitian lain menunjukkan kalau kopi juga bisa menurunkan risiko diabetes tipe 2 dalam jangka panjang. Kaya akan manfaat kesehatan, tapi jangan sekali-kali minum kopi saat santap sahur, ya.
Dilansir Grid.ID dari Egypt Independent via Kompas.com, sebaiknya orang yang akan berpuasa jangan minum terlalu banyak ketika sahur.Sebab ginjal akan membuangnya selama beberapa jam kedepan.Karena asupan cairan yang terbatas pula, hindari kopi dan asupan berkafein lainnya ketika makan sahur.Perlu diketahui kalau kopi dan asupan berkafein akan membuat tubuh cepat kehilangan air.Hal itu akan menyebabkan kita mudah haus saat siang hari.Kafein memiliki sifat diuretik, yang mana akan merangsang produksi air seni dan membuat kita jadi sering buang air kecil.Sebaiknya minum air putih dua sampai tiga gelas saja saat sahur.Jangan lupa makan sayur dan buah yang kaya air seperti semangka, melon, anggur, pir, timun, dan sebagainya.Lantas bagi yang terbiasa minum kopi, kapan waktu yang dianjurkan meneguknya?
Sebaiknya minum kopi dua jam setelah buka puasa, tapi jangan juga lebih dari jam delapan malam.Sebab kafein akan memberikan efek sulit tidur.Untuk jumlahnya, usahakan jangan lebih dari dua cangkir.Saat buka puasa, tubuh sangat membutuhkan cairan yang mudah diserap sehingga lebih baik minum air putih.Terakhir, bisa juga mencari alternatif selain kopi yang kadar kafeinnya lebih rendah.Misalnya seperti kopi decaf, teh, atau cokelat.(*)