Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Bulan Ramadan 2022 akan segera kita jalani di tengah pandemi Covid-19.
Untuk itu, penting untuk menjaga kesehatan selama bulan puasa agar ibadah tetap lancar.
Ada beragam upaya untuk menjaga kesehatan di bulan Ramadan ini, salah satunya minum vitamin.
Namun, mengonsumsi makanan yang sehat ternyata lebih penting daripada minum beragam suplemen vitamin.
Mengonsumsi makanan yang sehat, terlebih saat sahur juga dapat membuatmu merasa kenyang lebih lama.
Para ahli pun menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang banyak mengandung protein dan serat.
Selain itu, jangan lupa juga untuk melengkapi asupan nutrisi dengan minum segelas susu saat sahur.
Melansir Tribunnews.com, ada banyak manfaat minum segelas susu sebagai menu sahur.
Salah satu manfaatnya adalah membantu memberikan rasa kenyang lebih lama karena kandungan tinggi proteinnya.
Segelas susu juga dapat menyumbang asupan cairan tubuh sehingga tubuh dapat terhidrasi dengan baik.
Minum segelas susu saat sahur juga dapat membantumu lebih berenergi karena adanya kandungan protein, karbohidrat, dan lemak.
Kandungan selenium pada susu juga punya peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Bukan hanya dikonsumsi saat sahur, minum segelas susu juga disarankan sebelum tidur di bulan puasa.
Ini lantaran susu mengandung asam amino tryptopthan yang membantu proses tidur lebih cepat dan lebih nyenyak.
Sementara susu merupakan salah satu menu sehat untuk sahur, kenali juga beberapa makanan dan minuman yang harus dihindari saat sahur.
Melansir Kompas.com, makanan yang harus dihindari saat sahur adalah makanan yang terlalu pedas, terlalu manis, terlalu asin, dan terlalu berminyak.
Sedangkan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat sahur adalah minuman berkafein seperti kopi dan teh, minuman berenergi, minuman instan, dan minuman bersoda.
(*)