Kebanyakan orang tak mengalami dehidrasi kronis pada diri mereka.
Saat menjalani kehidupan sehari-hari, seseorang kerap tidak menyadari kekurangan cairan dalam tubuh mereka.
Ini sebabnya, kamu harus mengkonsumsi jumlah cairan yang cukup setiap saat.
Kira-kira berapa takarannya?
Pada umumnya 30-35 ml per kg berat badan setiap hari.
Ditambah 500-1000 ml untuk setiap jam aktivitas.
Ini sangat penting apalagi kalau kamu banyak berkeringat!
Tingkatkan pemulihan pasca-latihan, dengan tetap terhidrasi sepanjang latihan terutama setelah selesai.
2. Tidak Ada Waktu Santai
Setelah berolahraga, bebaskan diri untuk bersantai.
Menghentikan latihan secara tiba-tiba dapat menyebabkan kamu merasa pusing.