Yoga adalah bentuk latihan fisik yang melibatkan berbagai posisi tubuh, metode pernapasan, dan meditasi.
Hal ini sangat efektif untuk mengurangi depresi dan gejalanya.
Yoga juga bisa dijadikan solusi untuk Anda yang kesulitan berkonsentrasi atau kekurangan energi.
Selain itu, yoga dan perpaduan antara meditasi dan gerakan fisik adalah alat yang ampuh untuk mengatasi kesedihan.
Meditasi membantu seseorang dalam membawa diri mereka ke saat ini dan memungkinkan otak mereka untuk menjernihkan.
Gerakan yang terkontrol dan terkonsentrasi juga membantu penguatan koneksi tubuh-pikiran.
Baca Juga: Rekomendasi Aneka Kuliner Favorit dan Ramah Kantong
4. Mendapat Sinar Matahari Cukup
Hobi sederhana seperti berkebun, bermain-main dengan anak-anak Anda, atau mencuci mobil Anda dapat meningkatkan suasana hati lebih senang.
Berada di luar dengan sinar matahari yang cukup juga bisa menjadi solusi untuk mengurangi depresi.
Hal ini karena, sinar matahari disebutkan bisa membantu dalam produksi serotonin, zat kimia otak yang meningkatkan suasana hati.
Penurunan serotonin selama bulan-bulan yang lebih gelap dan lebih dingin telah dikaitkan dengan beberapa kasus gangguan afektif musiman.
Namun jika Anda sudah mengenali tanda-tanda gejala depresi yang lebih ekstrem sebaiknya segera lakukan konsultasi dengan dokter.
Anda harus membuat jadwal yang mudah diikuti dan dipelihara saat pertama kali memulai program kebugaran.
(*)