Akan tetapi, The National menjelaskan waktu dan bentuk olahraga saat puasa memang tidak boleh sembarangan.
Sebab perut dalam kondisi kosong dan olahraga dijalankan tanpa asupan air.
Salah satu rekomendasi yang bisa dilakukan adalah olahraga 1,5 jam sebelum berbuka puasa.
Selain waktu olahraga, jenis olahraga saat puasa juga tidak boleh asal-asalan.
Sebaiknya, pilih olahraga berjenis intensitas rendah agar gula darah tidak turun secara tiba-tiba.
Perbanyaklah jenis latihan ketahanan, latihan repetisi, angkat beban yang ringan, dan peregangan.
Bisa juga melakukan jalan cepat, jogging ringan, bersepeda, berenang, yoga, atau pilates.
Kalau olahraga sebelum berbuka puasa, maka selesai menjalankan latihan bisa segera mengganti cairan tubuh yang hilang.
Asupan energi yang baru dibakar juga bisa langsung diisi.
(*)