Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Mengisi waktu menjelang berbuka puasa bisa dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya olahraga.
Hal ini pula yang dilakukan mantan member JKT48, Melody Laksani.
Dalam acara "Media Gathering ShopeeFood Berbagi Bahagia di Bulan Berkah" yang Grid.ID ikuti, Jumat (8/4/2022), Melody mengaku seringkali olahraga jelang berbuka di samping bekerja.
"Kita ngobrol-ngobrol atau beresin kerjaan. Aku olahraga sebelum buka atau setelah buka, karena jatuhnya kayak intermittent fasting gitu."
"Jadi emang lebih sehat walaupun agak lemes, karena udahannya langsung makan," ujar Melody.
Meskipun sedang berpuasa, memang bukan menjadi alasan untuk tetap berolahraga.
Dikutip Grid.ID dari Cleveland Clinic via Kompas.com, adapun manfaat olahraga saat puasa sangat penting demi menjaga kesehatan, kebugaran, dan daya tahan tubuh.
Ketika tidak berpuasa, maka tubuh akan mudah cemas dan kadar hormon stres sering melonjak.
Lama-kelamaan, kondisi tersebut bisa mengganggu respon imun dan membuat seseorang jadi lebih rentan terkena infeksi.
Nah, salah satu waktu yang bisa digunakan untuk berolahraga saat puasa adalah sebelum berbuka.
Akan tetapi, The National menjelaskan waktu dan bentuk olahraga saat puasa memang tidak boleh sembarangan.
Sebab perut dalam kondisi kosong dan olahraga dijalankan tanpa asupan air.
Salah satu rekomendasi yang bisa dilakukan adalah olahraga 1,5 jam sebelum berbuka puasa.
Selain waktu olahraga, jenis olahraga saat puasa juga tidak boleh asal-asalan.
Sebaiknya, pilih olahraga berjenis intensitas rendah agar gula darah tidak turun secara tiba-tiba.
Perbanyaklah jenis latihan ketahanan, latihan repetisi, angkat beban yang ringan, dan peregangan.
Bisa juga melakukan jalan cepat, jogging ringan, bersepeda, berenang, yoga, atau pilates.
Kalau olahraga sebelum berbuka puasa, maka selesai menjalankan latihan bisa segera mengganti cairan tubuh yang hilang.
Asupan energi yang baru dibakar juga bisa langsung diisi.
(*)