Laporan Wartawan Grid.ID, Rizqy Rhama Zuniar
Grid.ID - Ada beberapa sayuran yang baik dikonsumsi bagi kalian yang sedang diet atau ingin menurunkan berat badan.
Selain membantu menurunkan berat badan saat diet, beberapa sayuran ini juga efektif untuk menghilangkan lemat di perut.
Maka dari itu, cobalah mengkonsumsi beberapa sayuran yang efektif membantu menurunkan berat badan berikut ini.
Melansir dari eatthis.com, semua sayuran memang bagus untuk kesehatan, namun ada beberapa yang secara khusus membantu menghilangkan lemak di perut.
Bagi kalian yang ingin menurunkan berat badan atau menghilangkan lemak di perut, mengkonsumsi sayuran bisa menjadi solusinya.
Berikut ada 4 sayuran yang dapat membantu menurunkan berat badan bahkan efektif menghilangkan lemak di perut.
1. Bayam
Bayam merupakan sayuran kaya nutrisi yang bisa dikonsusmi sebagai salad, smoothie, atau juga ditumis.
Menambahkan banyak bayam ke dalam makanan, dapat membantu menghilangkan lemak di perut.
Bayam kaya akan serat yang dapat membantu proses pencernaan dan penyerapan nutrisi lebih banyak.
Selain itu, bayam juga tinggi vitamin K, yang dapat membantu mengurangi berat badan, termasuk lemak visceral.
2. Paprika Merah
Paprika merah adalah sayuran serbaguna yang memiliki rasa manis alami dan cocok untuk ditumis atau isian burrito.
Sayuran ini memiliki nutrisi tinggi dan rendah kalori, yang membantu menciptakan rasa kenyang setelah makan.
Ini tentunya membantu kita mencegah makan berlebihan yang dapat menaikkan berat badan.
Apalagi, parika merah mengandung serat dan kapsaisin yang efektif membantu menurunkan berat badan.
3. Brokoli
Brokoli menjadi salah satu sayuran yang cocok dikonsumsi bagi kalian yang sedang diet.
Brokoli kaya dengan antioksidan yang membantu menurunkan peradangan dalam tubuh.
Selain itu, brokoli juga mengandung senyawa utama berupa sulforaphane, yang bekerja baik untuk menurunkan sitokin dan NF-kB dalam tubuh.
Zat ini nantinya akan mendorong proses inflamasi yang membuat tubuh lebih mampu melepaskan berat badan secara efisien.
Brokoli juga mengandung beberapa nutrisi lain yang dapat membantu menghilangkan lemak perut, seperti vitamin C, kalsium, dan kromium.
Selain itu, brokoli jugab tinggi karbohidrat, yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan karena mampu memberi rasa kenyang.
4. Wortel
Selain dapat dapat dimasak, wortel juga dapat dikonsumsi secara langsung loh. Mengkonsumsi wortel dapat membantu mengurangi lemak perut karena sayuran ini meningkatkan metabolisme tubuh.
Efek termogenik makanan (TEF) adalah tingkat kalori yang dibakar oleh makanan saat dicerna oleh tubuh.
Wortel memiliki TEF tinggi karena teksturnya yang keras sehingga menyebabkan tubuh membakar lebih banyak kalori.
(*)