Hal ini ampuh untuk mengurangi stres, meningkatkan relaksasi, dan dapat meningkatkan rentang perhatian Anda.
Menurut penelitian, meditasi meningkatkan materi abu-abu di otak, yang meningkatkan memori dan kognisi.
Mulailah untuk mencoba meditasi di pagi Anda dengan sesi kecil terlebih dahulu.
Meditasi bisa sesederhana duduk tegak di tempat tidur selama beberapa menit dan fokus pada pernapasan Anda.
4. Tingkatkan Kesejahteraan
Aktivitas fisik, kebiasaan makan, dan berat badan adalah semua faktor yang dapat memengaruhi seberapa baik Anda berkonsentrasi.
Jika Anda melewatkan sarapan, Anda tidak mungkin dapat menyelesaikan tugas dengan kemampuan terbaik Anda pada tengah hari.
Ya, untuk menjaga kesehatan Anda tetap aktif, makan makanan yang meningkatkan konsentrasi dapat membantu Anda lebih fokus.
(*)