Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Ketika berpuasa, tubuh akan sangat rentang kekurangan cairan.
Oleh karena itu, kita harus mencukupinya denngan berbagai cairan saat berbuka puasa hingga sahur.
Nah, salah satu minuman yang baik dikonsumsi saat berbuka puasa adalah air kelapa.
Mengutip Kompas.com, air kelapa adalah salah satu minuman yang sangat mudah kita dapatkan.
Apalagi ketika Ramadan tiba, akan semakin banyak pedagang yang menjajakan air kelapa muda, kan?
Bukan hanya bisa menghidrasi tubuh, air kelapa siap mengisi kembali elektrolit yang hilang selama berpuasa.
Adapun elektroilit merupakan mineral penting yang berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mencegah dehidrasi.
Untuk lebih jelas membahas manfaat air kelapa, berikut Grid.ID telah melansirnya dari laman Clevelan Clinic, Kamis (14/4/2022).
1. Membantu hidrasi
Meskipun mirip dengan minuman olahraga yang diisi dengan tambahan gula dan perasa, tapi air kelapa dangat rendah kalori dan karbohidrat.
Elektrolit kalium, natrium, dan magnesium air kelapa memainkan peran utama dalam daya tarik minuman ini.
2. Tinggi potasium
Mineral membantu menghilangkan natrium ekstra dari tubuh melalui urin.
Nah, air kelapa juga dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Penelitian awal menunjukkan bahwa air kelapa dapat menurunkan tekanan darah pada mereka yang memiliki tekanan darah tinggi.
Namun, jika sedang menjalani pengobatan tekanan darah, sebaiknya hindari air kelapa karena bisa menurunkannya terlalu banyak.
3. Rendah kalori
Jus buah lainnya bisa tinggi gula tambahan, kalori, dan karbohidrat.
Sedangkan air kelapa, lebih rendah kalori.
Ini menjadikannya pilihan yang baik bagi mereka yang menyukai minuman manis.
4. Bebas lemak dan kolesterol
Air kelapa terdiri dari 94% air, bebas lemak, dan bebas kolesterol.
Untuk minuman ringan, kita bisa mendapatkan yang tanpa pemanis dan yang tidak menambahkan natrium.
5. Mencegah batu ginjal
Di A.S. 11% pria dan 6% wanita memiliki batu ginjal setidaknya sekali seumur hidup, menurut Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal.
Tetap terhidrasi adalah kunci untuk mencegahnya.
Minum air kelapa sebagai bagian dari diet seimbang, dapat memberikan sedikit kelegaan dan membantu menyiram sistem pada ginjal.
Sebuah studi tahun 2018 menunjukkan bahwa air kelapa meningkatkan pembuangan kalium, klorida, dan sitrat dalam urin.
6. Kulit lebih sehat
Air kelapa juga dapat membantu memerangi jerawat karena sifat antimikrobanya, menurut sebuah studi awal tahun 2017.
Penelitian juga menunjukkan bahwa mengkonsumsi air kelapa dapat membantu sistem antioksidan dengan menetralkan efek radikal bebas.
(*)