Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Selama bulan Ramadan, ibu hamil memang diberi keringanan untuk boleh tidak menjalankan puasa.
Tapi bagi yang sanggup menjalankannya, maka dipersilahkan berpuasa.
Yang perlu diketahui, ternyata puasa juga akan memberikan banyak manfaat bagi ibu hamil, loh.
Dilansir Grid.ID dari Kompas.com, NCBI menjelaskan sebuah penelitian dilakukan ke 189 perempuan hamil yang berpuasa Ramadan selama satu bulan atau kurang.
Hasilnya ternyata puasa tidak membawa dampak negatif bagi ibu dan janin di kandungan.
Puasa tidak memengaruhi berat badan, tinggi badan, dan lingkar kepala bayi saat lahir.
Puasa juga tidak mengganggu pertumbuhan intrauterin dan waktu kelahiran normal.
Dengan catatan ibu hamil mengonsumsi nutrisi yang tepat selama berpuasa.
Hanya saja, memang risiko bayi lahir dengan berat badan rendah 1,5 kali lebih besar terjadi pada ibu yang berpuasa saat usia kehamilan masih di trimester satu atau 3 bulan pertama.
Laman BMC Pregnancy and Childbirth menjelaskan tiga manfaat berpuasa bagi ibu hamil.
1. Menjaga kenaikan berat badan
Ternyata penambahan berat badan total selama masa kehamilan pada ibu yang berpuasa ditemukan lebih rendah daripada ibu yang tidak berpuasa, loh.
Perbedaannya sekitar 0,4 kg lebih rendah.
Artinya, berat badan ibu hamil bisa sedikit lebih terkontrol.
2. Mencegah diabetes
Sudah jadi rahasia umum bahwa diabetes gestasional adalah diabetes yang biasa dialami oleh ibu hamil.
Nah, penelitian menunjukkan ibu hamil yang berpuasa lebih kecil potensi mengalami gangguan yang satu ini.
Bahkan, perbandingan diabetes gestasional hanya ditemukan pada 2,6 persen ibu hamil yang puasa.
Sementara itu, bumil yang tidak berpuasa, 8,3 persen mengalami diabetes ini.
3. Memperbaiki metabolisme tubuh
Sebenarnya ini adalah manfaat umum dari puasa yang bisa didapatkan semua orang.
Puasa akan membuat jam makan lebih teratur dan pencernaan kosong selama siang hari.
Selama waktu itu pula, tubuh bisa mengeluarkan sisa-sisa kotoran yang masih ada dan beristirahat.
Apabila, ibu hamil hendak berpuasa, jangan lupa perhatikan asupan saat sahur, ya.
Dikutip Baby Centre via Grid Health, ketika sahur ibu hamil perlu memilih makanan tinggi serat dan karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian dan kacang-kacangan.
Sebab tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk memecah dan menyerap makanan-makanan ini, jadi tidak akan mengirim sinyal lapar di jam-jam puasa.
Selain itu, harus juga memperhatikan asupan buah, sayuran, dan protein.
(*)