Laporan Wartawan Grid.ID, Pradipta R
Grid.ID – Diabetes gestasional adalah jenis diabetes yang terjadi pada ibu hamil.
Sebab dari kondisi ini beragam.
Mulai dari faktor genetik atau memiliki keluarga dengan riwayat diabetes, juga karena kelebihan berat badan sebelum kehamilan.
(BACA JUGA: Kenali Diabetes Gestasional yang Hanya Menyerang Ibu Hamil, Bahaya Nggak nih?)
Meskipun diabetes jenis ini berisiko pada semua ibu hamil, namun untuk kedua alasan di atas nampaknya perlu diberi perhatian lebih.
Jika tidak diatasi, diabetes yang muncul pada kehamilan ini bisa menjadi diabetes tipe 2 di kemudian hari.
Untuk mengatasinya, Grid.ID memiliki beberapa tips yang dilansir dari laman Prevention.
(BACA JUGA: Intip Gaya Fashion Modern Olla Ramlan dengan Outfit Floral, Bisa Ditiru nih!)
1. Pilih karbohidrat berkualitas
Penting untuk mengetahui jenis karbohidrat yang baik bagi tubuh.
Beberapa karbohidrat sehat yang disarankan di antaranya adalah sebagai berikut.
- Oat meal
- Beras merah
- Gandum
- Kacang-kacangan
(BACA JUGA: VIDEO: Ternyata Begini Cara Young Lex Mengatasi Bullying)
2. Hindari karbohidrat olahan
Contoh beberapa yang harus dihindari adalah sebagai berikut.
- Roti putih
- Tepung-tepungan
- Permen
(BACA JUGA: Berada di Tempat Dingin Bisa Bikin Langsing, Masa sih? Simak Penjelasannya Berikut Ini)
3. Atur porsi makan
Cara sederhana untuk mengatasi diabetes adalah dengan mengatur porsi makan.
Di mana kamu harus memilih menu yang seimbang.
Jangan makan banyak karbohidrat.
Pilihlah protein atau serat sebagai menu pokokmu.
(BACA JUGA: Menyusuri Jalur Rail Trail Central Otago, Jalur Favorit Bersepeda di Selandia Baru)
4. Menu pilihan
Beberapa menu yang disarankan untuk mengatasi diabetes adalah seperti berikut ini.
- Ayam
- Sapi
- Ikan
- Telur
- Kacang-kacangan
- Alpukat
- Minyak zaitun (*)