Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Ketika menjalankan ibadah puasa Ramadan, tentu sangat diperlukan asupan nutrisi yang sangat baik.
Salah satu sumber nutrisi yang penting adalah sari buah-buahan.
Akan tetapi, perlu diketahui kalau tidak sembarangan buah bisa dikonsumsi ketika sahur.
Nah, salah satu buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi ketika sahur adalah semangka.
Mengutip Kompas.tv, semangka sangat tinggi akan kandungan air dan likopen.
Likopen sendiri akan melindungi sel tubuh dari kerusakan radikal bebas.
Kemudian, ada juga vitamin A dan C yang akan menjaga daya tahan tubuh selama berpuasa.
Untuk lebih jelas mengetahui tentang manfaat buah semangka, berikut Grid.ID telah melansirnya dari BBC Good Food, Selasa (19/4/2022):
Baca Juga: Gawat! Abon Ternyata Tidak Boleh Jadi Menu Sahur di Ramadan 2022, Ahli Bongkar Alasannya
1. Mendukung hidrasi
Menjaga hidrasi sangat penting untuk kesehatan, bahkan dengan tingkat dehidrasi sederhana yang mungkin bermanifestasi sebagai kelelahan, sakit kepala, kram otot, dan masalah tekanan darah.
Nah, semangka sebagian besar terdiri dari air (92%), ini dapat memberikan kontribusi terutama bagi orang tua yang kurang responsif terhadap sensasi haus.
2. Mendukung manajemen berat badan
Berkat kandungan airnya yang tinggi, semangka memiliki kepadatan kalori yang rendah.
Ini berarti irisan besar semangka memiliki kontribusi kalori yang relatif kecil.
Makan makanan seperti ini membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan.
3. Mendukung kesehatan kulit dan mata
Daging semangka memberi senyawa karotenoid, termasuk beta-karoten, yang kita ubah menjadi vitamin A.
Sering disebut pro-vitamin A, beta-karoten akan membantu menjaga kesehatan mata dan kulit kita.
4. Sumber likopen yang kaya
Dijelaskan sebelumnya bahwa semangka adalah sumber likopen.
Likopen telah mendapat banyak perhatian dan diyakini efektif dalam mengurangi risiko kanker tertentu, mendukung kesehatan jantung dan mata, serta mengurangi potensi kondisi kronis seperti diabetes tipe 2.
5. Dapat mendukung tekanan darah dan kinerja olahraga
Temuan terbaru menunjukkan fitonutrien dalam semangka, khususnya L-sitrulin.
Ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kinerja olahraga pada orang dewasa muda yang sehat.
(*)