Laporan Wartawan Grid.ID, Andriana Oky
Grid.ID - Perut buncit menjadi salah satu kendala untuk menurunkan rasa percaya diri baik itu wanita maupun pria.
Sebagian besar orang merasa tidak percaya diri dengan perut yang terlihat buncit.
Nah buat mengatasi rasa minder kamu karena perut rata kamu nggak perlu khawatir.
Ada cara alami untuk mengatasi perut buncitmu.
( BACA JUGA :Peraih Nilai Tertinggi UNBK Raih Beasiswa, Keluarga Sederhananya Tak Punya Biaya)
Beberapa gerakan pilates seperti yang telah dirangkum oleh Grid.ID berikut bisa membantu kamu mendapatkan perut rata.
Dengan begitu, rasa percaya dirimu bisa kembali meningkat.
1.The hundred
Sebelum melakukan gerakan pilates yang sesungguhnya kamu perlu melakukan pemanasan.
Gerakan ini harus dilakukan untuk menghangatkan tubuh dan meningkatkan pernapasan dan detak jantung sambil meregangkan dan merilekskan tulang belakang dan dada.
( BACA JUGA :Setelah 4 Tahun, Shin Min Ah Dikabarkan akan Segera Main Film Baru)
Selama latihan ini perutmu akan terasa seperti tertarik.
2.Ball exercises
Kamu bisa menggunakan alat bantu seperti bola pilates.
Hal ini akan bagus untuk perutmu.
Bola ini tidak stabil seperti matras,sehingga perutmu akan menambah ketahanan akan tidak jatuh.
( BACA JUGA :Dokter yang Buka Praktek di Indramayu ini Rela Dibayar Seiklasnya, Bahkan Gratis!)
Selain itu, peregangan dengan bantuan bola bisa mengintensifkan latihan perutmu.
3.Double leg lower lift
Untuk melakukan latihan ini, kamu harus meregangkan kakimu secara vertikal ke atas.
Melakukan gerakan ini dalam hitungan 6 hingga 8 sangat bermanfaat untuk memangkas lemak jahat yang ada di bagian perutmu.
( BACA JUGA :Beredar Video Dita 'Mey Chan', Mantan Teman Duet Maia Berpelukan dengan Seorang Pria Indonesia, Netizen Pertanyakan Perceraian)
4.Dolphin arm plank
Untuk gerakan ini, kekuatanmu akan difokuskan pada sikumu.
Kamu akan merasakan sensasi terbakar di bagian lemak serta otot perutmu akan seperti tertarik.
Pertahankan posisi ini selama 3 hingga 5 kali napas. (*)