Laporan wartawan Grid.ID, Pradipta R
Grid.ID – PCOS atau polycystic ovarium syndrome adalah salah satu penyakit yang ditakuti oleh wanita.
Bagaimana tidak?
Penyakit satu ini berhubungan dengan kesuburan.
Dan faktanya PCOS telah memengaruhi sebanyak 8 hingga 20 persen wanita yang telah memasuki usia reproduktif di dunia.
(BACA JUGA: Kenali Penyebab Mimisan, Bukan Cuma Karena Demam, Terus Kenapa Lagi dong?)
Beberapa gejalanya antara lain.
1. Menstruasi tidak teratur
2. Kadar hormone laki-laki tinggi
3. Pertumbuhan rambut berlebih
4. Jerawat
5. Kelebihan berat badan
(BACA JUGA: Merasa Pencernaan Terganggu Saat Menstruasi? Bukan Kebetulan, Seperti Ini Pejelasan Medisnya)
Gejala-gejala ini dapat dikontrol, tentunya melalui pengawasan dokter.
Dengan mengonsumsi pil KB atau pengendali kelahiran yang bertujuan untuk mengontrol hormon tubuh.
Namun langkah yang lebih tepat selanjutnya adalah dengan menjaga pola makan dengan menerapkan diet sehat dengan menu tertentu.
Mau tahu seperti apa?
Berikut penjelasannya yang dilansir Grid.ID dari laman Popsugar.
(BACA JUGA: Ringankan Gejala Sakit Sendi, Ternyata Nggak Perlu Pakai Obat, Gimana Caranya?)
1. Seimbangkan karbohidrat, protein dan lemak
PCOS juga berhubungan dengan kadar gula darah.
Di mana sebaiknya konsumsi makanan tinggi gula lebih dikendalikan.
Untuk menu makanan sehari-hari, cobalah untuk menyeimbangkangkan makanan tinggi protein dan mengandung lemak untuk menekan konsumsi karbohidrat.
2. Rendah glikemik
Makanan yang direkomendasikan untuk penderita PCOS adalah makanan dengan rendah glikemik seperti biji-bijian, sayuran dan buah.
3. Lemak sehat
Jangan lupakan unsur yang satu ini.
Konsumsi lemak sehat seperti kacang-kacangan, alpukat, minyak zaitun dan ikan laut.
4. Hindari makanan olahan
Hindari makanan olahan seperti sosis atau juga makanan cepat saji.
Makanan ini mengandung banyak pengawet dan juga lemak jahat. (*)