Laporan Wartawan Grid.ID, Mahdiyah
Grid.ID - Ibadah puasa Ramadan 2022 kini tinggal menghitung hari saja.
Bahkan, sudah banyak yang melakukan perjalanan mudik ke kampung halaman meski tengah menjalankan ibadah puasa Ramadan 2022.
Nah, kali ini Grid.ID akan membagikan tips menjaga tubuh agar tetap fit saat harus melakukan perjalanan mudik meski sedang menjalankan ibadah puasa Ramadan 2022.
Kira-kira, bagaimana ya caranya? Yuk, simak!
Dikutip Grid.ID dari Tribunnews.com pada Rabu (27/4/2022), berikut ini tips untuk menjaga tubuh agar tetap kuat berpuasa meski masih dalam perjalanan mudik:
1. Siapkan menu sahur yang cukup
Nah, sebelum berangkat mudik, pastikan kalian sudah menyiapkan bekal untuk makan sahur selama diperjalanan.
Namun, jangan asal membawa lauk untuk sahur saat perjalanan mudik.
Ya, sebaiknya, siapkan makanan yang memiliki nutrisi dan gizi lengkap seperti sayur, buah, karbohidrat, hingga vitamin demi menunjang kesehatan tubuh selama menjalankan ibadah puasa.
2. Bawa obat-obatan
Selama perjalanan, pastikan kalian sudah menyiapkan obat-obatan pribadi.
Selain itu, bawa minyak untuk melegakan pernapasan dan melegakan rasa pegal selama perjalanan mudik.
3. Istirahat yang cukup
Sebelum melakukan perjalanan, upayakan untuk tidak beraktivitas yang melelahkan.
Upayakan untuk banyak beristirahat untuk menyimpan energi untuk melakukan perjalanan mudik.
Selain itu, saat kalian merasa lelah dalam perjalanan, carilah rest area untuk beristirahat sejenak agar tubuh terasa bugar kembali.
Nah, sedangkan, dikutip Grid.ID dari KOMPAS.com pada Rabu (27/4/2022), Ahli gizi dr Tan Shot Yen mengungkap stategi agar puasa tetap berjalan lancar meski sedang menjalankan ibadah puasa.
Tan menjelaskan bahwa sebelum melakukan perjalanan, upayakan untuk makan sahur yang cukup.
Ia juga menjelaskan bahwa para pemudik harus banyak beristirahat.
"Sebelum akan berangkat mudik, pastikan makan yang cukup pada saat sahur. Kemudian pemudik juga harus cukup istirahat sebelum melakukan perjalanan," jelasnya.
Selain itu, untuk tetap menjaga tubuh agar tetap fit dan menghindari hal-hal yang tidak diinginkan, ada baiknya jika para pemudik bergantian saat menyetir.
"Jika perlu berhenti sejenak untuk tidur sebentar sambil salat dzuhur atau ashar. Jika perlu bergantian menyetir," jelasnya.
Nah, setiap orang pasti ingin sampai di kampung halaman dengan selamat, jadi upayakan untuk tetap jaga kesehatan selama melakukan perjalanan mudik.
Namun, jika tidak kuat berpuasa selama perjalanan mudik, jangan memaksakan diri untuk tetap menjalankan ibadah puasa.
(*)