Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Kebanyakan orang biasanya mencari kudapan es sebagai menu buka puasa Ramadan 2022.
Contohnya adalah es buah, es teler, es blewah, es kopyor, es teler, es sirup, ataupun es the.
Aneka kudapan es ini jadi pilihan favorit karena disebut dapat menghilangkan dahaga setelah berpuasa.
Padahal, minum es saat berbuka puasa atau saat perut kosong tidak direkomendasikan.
Hal inilah yang dijelaskan oleh praktisi gizi klinis dan olahraga, Rita Ramayulis.
Menurut Rita, minuman untuk buka puasa sebaiknya tidak terlalu dingin, apalagi sampai memakai es.
Ini lantaran, organ lambung bisa ‘kaget’ karena belasan jam tidak diisi oleh makanan apa pun.
“Jangan terlalu dingin. Sebaiknya tidak pakai es batu. Jika terlalu dingin, akan lebih lama menyesuaikan dengan suhu tubuh,” kata Rita, dikutip dari Kompas.com.
Selain itu, minum es saat buka puasa juga bisa membuat perut terasa kembung dan penuh.
Nah, daripada mengonsumsi kudapan es, ada baiknya untuk minum air kelapa saat berbuka puasa.
Melansir GridHealth.id, buka puasa dengan air kelapa ternyata punya banyak manfaat kesehatan.
Air kelapa mengandung elektrolit yaitu kalium, natrium, dan magnesium yang baik untuk tubuh.
Dengan kandungan ini, nutrisi yang hilang di dalam tubuh karena berpuasa bisa tergantikan.
Selain itu, ketiga kandungan tersebut juga bermanfaat untuk kesehatan jantung serta fungsi rangka dan otot.
Berdasarkan penelitian, air kelapa juga mengandung senyawa yang punya efek antioksidan.
Seperti yang kita ketahui, antioksidan dibutuhkan oleh tubuh untuk melawan radikal bebas penyebab penyakit.
Jangan takut untuk mengonsumsi air kelapa saat perut kosong karena air kelapa punya banyak serat yang baik untuk sistem pencernaan.
(*)