Jika kamu sering melewatkan sarapan, sebaiknya segera sudahi kebiasaan tersebut.
Sebab, ketika tubuh sudah masuk ke mode kelaparan, kalori ekstra bukannya terbakar, tapi malah tersimpan sebagai lemak.
3. Makan dengan piring kecil
Dengan menggunakan piring kecil, maka otak akan tertipu sehingga kita merasa sudah makan banyak.
4. Konsumsi lebih banyak serat
Dilansir dari Tribunnews.com, Kamis (5/5/2022), makan makanan yang tinggi serat rupanya mampu membuat perut kenyang lebih lama.
Beberapa makanan yang tinggi serat, misalnya oat, alpukat, dan apel.
5. Perbaiki pola tidur
Poin ini sepertinya jarang terpikirkan oleh banyak orang.
Padahal, ketika kurang tidur, maka kenaikan berat badan akan semakin besar.
Pasalnya, durasi tidur sangat mempengaruhi ghrelin dan leptin, hormon yang mengatur rasa kenyang dan lapar.
(*)