Laporan Wartawan Grid.ID, Mentari Aprellia
Grid.ID - Suasana Lebaran memang mampu membuat orang kalap untuk menyantap segala jenis makanan.
Tak heran jika setelah Lebaran berat badan jadi meningkat.
Hal ini tentunya bisa menjadi masalah besar untuk kamu yang mendambakan tubuh kurus atau langsing.
Solusi cepat untuk menurunkan berat badan tentunya akan sangat dibutuhkan.
Terutama bagi kamu yang pekerjaannya mengutamakan penampilan, seperti resepsionis hingga model.
Berikut tips untuk menurunkan berat badan secara cepat, dilansir dari Kompas.com dan Tribunnews.com pada Kamis (5/5/2022).
1. Perbanyak minum air putih
Dilansir dari Kompas.com, Kamis (5/5/2022), minum air putih baik untuk kulit dan metabolisme tubuh.
Dengan minum air putih sebelum makan, perut jadi lebih cepat kenyang sehingga kamu tidak akan makan terlalu banyak.
2. Sarapan paling tidak dua jam setelah bangun tidur
Jika kamu sering melewatkan sarapan, sebaiknya segera sudahi kebiasaan tersebut.
Sebab, ketika tubuh sudah masuk ke mode kelaparan, kalori ekstra bukannya terbakar, tapi malah tersimpan sebagai lemak.
3. Makan dengan piring kecil
Dengan menggunakan piring kecil, maka otak akan tertipu sehingga kita merasa sudah makan banyak.
4. Konsumsi lebih banyak serat
Dilansir dari Tribunnews.com, Kamis (5/5/2022), makan makanan yang tinggi serat rupanya mampu membuat perut kenyang lebih lama.
Beberapa makanan yang tinggi serat, misalnya oat, alpukat, dan apel.
5. Perbaiki pola tidur
Poin ini sepertinya jarang terpikirkan oleh banyak orang.
Padahal, ketika kurang tidur, maka kenaikan berat badan akan semakin besar.
Pasalnya, durasi tidur sangat mempengaruhi ghrelin dan leptin, hormon yang mengatur rasa kenyang dan lapar.
(*)