Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Pisang sudah menjadi salah satu buah yang biasa dikonsumsi.
Pisang dikemas dengan berbagai vitamin dan nutrisi.
Nah, ketika makan pisang secara teratur, maka akan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Dengan kata lain, makan pisang setiap hari jelas merupakan cara untuk tetap sehat.
Membahas berbagai manfaat pisang, berikut Grid.ID telah melasirnya dari laman Eatthis.com, Senin (9/5/2022):
Yang pertama adalah membantu menjaga kesehatan jantung.
Kita tahu jantung merupakan organ tubuh yang sangat penting.
Nah, kebanyakan orang tidak mengonsumsi cukup kalium dalam makanan sehari-hari mereka.
Itu seringkali dapat berdampak langsung pada kontrol tekanan darah dan komponen kesehatan jantung lainnya.
Dengan makan makanan kaya kalium alias makan pisang setiap hari, maka dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 27%.
Berikut berbagai manfaat makan pisang setiap hari:
1. Menjaga kesehatan usus
Menurut tinjauan studi tahun 2017 di Nutrition Bulletin, pisang mengandung pati resisten, yang berfungsi untuk meningkatkan produksi asam lemak rantai pendek.
Itu penting untuk kesehatan usus.
Jadi, pisang akan menstabilkan usus kita dan menyediakan nutrisi untuk mikrobioma.
2. Membantu penurunan berat badan
Dikemas dengan serat dan protein, pisang akan membuat kenyang lebih lama.
Buah pisang sangat ramah untuk penurunan berat badan.
3. Membantu kesehatan kulit
Pisang sangat kaya vitamin dan mineral, khususnya mangan yang meningkatkan kadar kolagen.
Apa pun masalah kulit, seperti jerawat, kerutan, atau kulit kering, pisang dapat membantunya.
Laman Healthline bahkan menyarankan masker wajah pisang untuk merawat kulit.
4. Meningkatkan energi
Pisang dapat berperan penting dalam meningkatkan energi dan mencegah lelah sepanjang hari.
Hasil dari studi PLOS One 2012 pada atlet pria menemukan bahwa mereka yang mengisi bahan bakar dengan minuman olahraga setiap lima belas menit dibandingkan dengan pisang dan air, tampil lebih buruk secara keseluruhan dalam lomba bersepeda jarak jauh.
5. Menjaga kesehatan mata
Pisang mengandung vitamin A yang berfungsi untuk melakukan tiga hal, yaitu melindungi mata, menjaga penglihatan normal, dan meningkatkan penglihatan di malam hari.
Kendati kaya manfaat, penting diingat untuk tidak berlebihan dengan asupan pisang harian.
Kita harus tetap berpegang pada rekomendasi satu atau dua pisang sehari, tidak lebih dari itu.
(*)