Sebab, selama menstruasi tubuh akan kehilangan darah.
Ini bisa diimbangi dengan mengonsumsi bayam dan kangkung, untuk mengisi kembali cadangan zat besi.
Selain itu, konsumsilah salad berdaun hijau juga cukup efektif mengatasi kram perut.
2. Salmon
Ikan seperti salmon dan tuna merupakan sumber protein tanpa lemak yang sangat baik.
Itu karena mereka rendah kalori dan lemaknya bermanfaat bagi tubuh.
Ikan berkulit gelap biasanya tinggi protein, begitu juga ikan salmon.
Selain protein, salmon juga tinggi asam lemak Omega-3, yang mengendurkan otot dan menghilangkan rasa sakit akibat kram menstruasi.
Jika Anda tidak menyukai makanan laut, Anda bisa mendapatkan Omega-3 dari alpukat atau kenari.
3. Teh Chamomile
Teh chamomile adalah obat yang sangat baik untuk kram menstruasi.