Teh satu ini memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-spasmodik, yang dapat membantu meredakan kram menyakitkan saat menstruasi.
Secangkir teh chamomile bebas kafein hangat, dapat membantu tubuh Anda memproduksi lebih banyak glisin yang meredakan kejang otot dan bertindak sebagai pelemas saraf.
4. Alpukat
Alpukat dapat membantu mengatasi kembung, mengidam, dan kram otot, yang merupakan gejala menstruasi.
Seperti diketahui, makanan berlemak tinggi ini mengandung potasium, mineral yang bertindak sebagai diuretik alami, membuang kelebihan natrium, dan cairan dari sistem Anda.
Kalium juga membantu mencegah kram otot dan meningkatkan perasaan kenyang.
5. Brokoli
Brokoli merupakan sayuran berserat tinggi yang dapat membantu meredakan kembung.
Ini mengandung banyak potasium, kalsium, magnesium, dan vitamin A, C, B6, dan E.
Semua nutrisi ini dapat membantu mengatasi kram dan gejala menstruasi lainnya.
Brokoli yang dikenal tinggi zat besi dan serat, adalah makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi selama menstruasi.
(*)