Laporan Wartawan Grid.ID, Novia
Grid.ID - Menjelang atau saat menstruasi, berbagai gangguan sering dialami wania.
Salah satu hal yang paling umum dialami wanita yakni, kram perut saat menstruasi berlangsung.
Biasanya, untuk meredakan kram perut kalian bisa menggunakan kompres botol air hangat.
Namun asal kalian tahu, rutin mengonsumsi 5 jenis makanan ini juga sangat efektif loh.
Anda tidak perlu khawatir lagi untuk melakukan aktivitas sehari-hari saat menstruasi berlangsung.
Dikutip dari Pinkvilla.com, Sabtu (21/5/2022), mengonsumsi 5 jenis makanan ini akan menghindarkan Anda dari gangguan menstruasi
Apa saja 5 makanan tersebut, yuk simak artikel Grid.ID berikut ini.
Berikut adalah 5 makanan yang ampuh untuk melawan kram saat menstruasi.
Baca Juga: Awas! 4 Makanan Ini Bisa Menyebabkan Kolesterol Tinggi, Ada Hamburger dan Es Krim
1. Sayuran
Sayuran berdaun hijau diketahui mengandung zat besi yang tinggi. Zat besi adalah nutrisi yang sangat dibutuhkan tubuh Anda.
Sebab, selama menstruasi tubuh akan kehilangan darah.
Ini bisa diimbangi dengan mengonsumsi bayam dan kangkung, untuk mengisi kembali cadangan zat besi.
Selain itu, konsumsilah salad berdaun hijau juga cukup efektif mengatasi kram perut.
2. Salmon
Ikan seperti salmon dan tuna merupakan sumber protein tanpa lemak yang sangat baik.
Itu karena mereka rendah kalori dan lemaknya bermanfaat bagi tubuh.
Ikan berkulit gelap biasanya tinggi protein, begitu juga ikan salmon.
Selain protein, salmon juga tinggi asam lemak Omega-3, yang mengendurkan otot dan menghilangkan rasa sakit akibat kram menstruasi.
Jika Anda tidak menyukai makanan laut, Anda bisa mendapatkan Omega-3 dari alpukat atau kenari.
3. Teh Chamomile
Teh chamomile adalah obat yang sangat baik untuk kram menstruasi.
Teh satu ini memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-spasmodik, yang dapat membantu meredakan kram menyakitkan saat menstruasi.
Secangkir teh chamomile bebas kafein hangat, dapat membantu tubuh Anda memproduksi lebih banyak glisin yang meredakan kejang otot dan bertindak sebagai pelemas saraf.
4. Alpukat
Alpukat dapat membantu mengatasi kembung, mengidam, dan kram otot, yang merupakan gejala menstruasi.
Seperti diketahui, makanan berlemak tinggi ini mengandung potasium, mineral yang bertindak sebagai diuretik alami, membuang kelebihan natrium, dan cairan dari sistem Anda.
Kalium juga membantu mencegah kram otot dan meningkatkan perasaan kenyang.
5. Brokoli
Brokoli merupakan sayuran berserat tinggi yang dapat membantu meredakan kembung.
Ini mengandung banyak potasium, kalsium, magnesium, dan vitamin A, C, B6, dan E.
Semua nutrisi ini dapat membantu mengatasi kram dan gejala menstruasi lainnya.
Brokoli yang dikenal tinggi zat besi dan serat, adalah makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi selama menstruasi.
(*)