Asam lemak buatan ini mengandung sedikit lemak trans, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL yang berbahaya sekaligus menurunkan kadar HDL yang baik.
Itu semua sangat meningkatkan risiko penyakit jantung.
4. Nasi putih
Beras putih mengalami pemrosesan, mengupas biji-bijian dari benih dan dedak yang kaya serat dan nutrisi.
Mengkonsumsi biji-bijian yang dikupas dapat menyebabkan lonjakan insulin, yang memicu kenaikan berat badan, risiko untuk mengembangkan penyakit jantung.
5. Sosis
Daging olahan seperti hot dog, bacon, sosis, salami, ham deli, kalkun, bologna, dan ayam (dianggap) jenis daging terburuk untuk jantung, menurut ke Harvard Health.
Untuk memastikan mendapatkan cukup makro yang meningkatkan metabolisme, perbanyak daging tanpa lemak seperti kalkun, ayam, dan daging sapi yang diberi makan rumput.
Bisa juga konsumsi ikan berlemak seperti salmon dan herring.
6. Ayam goreng
Memesan ayam goreng mungkin bisa menjadi pilihan makan malam yang nyaman dan murah.
Namun, kalau berlebihan juga bisa berakhir dengan gangguan kesehatan.
Hanya satu potong paha ayam fast food mengandung 19 gram lemak dan 910 miligram natrium, dua makro yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
(*)