Laporan Wartawan Grid.ID, Rizqy Rhama Zuniar
Grid.ID - Hayo siapa yang memilikii masalah diare? Tenang, ada beberapa makanan yang dapat mengatasi sakit perut.
Beberapa makanan berikut ini diketahui ampuh mengatasi sakit perut karena diare. Maka dari itu, yuk simak apa saja makanan yang dapat mengatasi sakit perut karena diare!
Diare merupakan gangguan pencernaan yang ditandai dengan gejala sering buang air besar (BAB) berair, serta perut mulas dan kembung.
Bagi kalian yang sedang atau kerap mengalami diare tak perlu pusing untuk mengatasinya.
Sebab, ada beberapa rekomendasi makanan yang dapat mengatasi diare.
Berikut ada 4 makanan yang dapat membantu mengatasi saat sedang diare.
1. Sayuran Rebus
Sayuran mentah diketahui lebih sulit dicerna dan bisa menyebabkan ketidaknyamanan sehingga timbul gas dan kembung dalam perut.
Maka dari itu, sayuran rebus dipercaya lebih mudah masuk ke sistem pencernaan saat sedang mengalami diare.
Seorang dokter perawatan primer di San Diego, Deepti Mundkur, MD, lantas merekomendasikan beberapa sayuran yang baik dikonsumsi saat sedang diare.
Melansir dari Tribunnews.com, Deepti Mundkut merekomendasikan bagi penderita diari untuk memilih sayuran rebus seperti kacang hijau, kentang, dan wortel.
2. Telur
Satu makanan lainnya yang aman dikonsumsi saat sedang diare adalah telur.
Untuk mengkonsumsinya, buat masakan dari bahan telur dengan tidak menggunakan banyak mentega, keju, atau bumbu.
Salah satunya seperti telur orak-arik yang dibumbui dengan garam.
3. Pisang
Pisang menjadi buah yang ampuh untuk mengatasi masalah diare.
Melansir dari Kompas.com via Very Well Health, pisang menjadi pilihan yang baik untuk mengatasi gangguan sistem pencernaan karena teksturnya yang lunak dan mudah dicerna.
Pisang juga mengandung sumber potasium yang sangat baik, elektrolit penting yang dapat hilang saat seseorang mengalami diare.
Selain itu, pisang juga merupakan sumber pektin yang baik.
Sebagai informasi, pektin adalah sejenis serat larut air yang dapat menyerap kelebihan cairan dalam usus dan memperlambat pergerakan feses.
4. Yogurt
Saat mengalami diare, kita biasanya dianjurkan untuk menghindari mengkonsumsi produk susu sampai kondisi perut membaik.
Namun, hal itu tak berlaku bagi satu porsi kecil yogurt rendah lemak dengan kultur bakteri hidup atau aktif.
Sebab, yogurt yang mengandung bakteri baik dapat membantu melawan mikroorganisme penyebab diare.
Maka dari itu, pilih produk yogurt yang rendah gula atau tanpa pemanis buatan untuk mengatasi masalah diare.
Baca Juga: Nyesel Baru Tahu Sekarang, Ternyata Begini Cara Meracik Air Beras yang Benar untuk Mengatasi Diare
(*)