Laporan Wartawan Grid.ID, Nur Andriana Sari
Grid.ID - Mengetahui tips meditasi untuk kamu yang telalu banyak berpikir tentu dapat membantumu menghilangkan stres hingga mencegah depresi.
Tips meditasi ini bisa kamu lakukan kapan saja dan dimana saja.
Namun, sebaiknya kamu melakukan tips meditasi tersebut secara rutin agar bisa mendapatkan manfaat yang maksimal.
Jadi, apa saja tips meditasi yang bisa dilakukan?
Berikut ini adalah 5 tips meditasi untuk kamu yang terlalu banyak berpikir dikutip dari Healthline pada Selasa (31/05/2022).
1. Buat Jadwal yang Konsisten
Sama seperti kebiasaan baik lainnya, kamu juga perlu membuat jadwal yang konsisten agar bisa melakukan meditasi tanpa banyak berpikir.
Menentukan waktu yang teratur setiap harinya untuk bermeditasi merupakan langkah sederhana yang bisa membawa dampak positif bagi hidupmu.
Carilah waktu yang menurutmu paling tepat untuk melakukan meditasi agar tidak terasa memberatkan.
2. Meditasi dengan Orang Lain
Jika merasa berat melakukan meditasi sendirian, maka tidak ada salahnya untuk mengajak orang lain, lho.
Dengan meditasi bersama orang lain, kamu akan memiliki semangat dan motivasi yang besar untuk bermeditasi secara rutin.
3. Meditasi Secara Virtual
Saat ini sudah banyak tersedia meditasi virtual yang bisa kamu coba.
Biasanya metode ini menjadi pilihan bagi para pemula yang masih bingung dalam memulai kebiasaan untuk meditasi.
Kamu bisa mencari video meditasi di YouTube atau platform lainnya untuk membantumu belajar bermeditasi.
4. Mulai dengan Latihan Pernapasan
Agar bisa lebih fokus saat melakukan meditasi, kamu juga perlu melakukan latihan pernapasan.
Sebab, latihan pernapasan ini dapat membantumu untuk lebih fokus saat sesi meditasi.
Jadi, pastikan kamu memulainya dengan latihan pernapasan, ya.
5. Tambahkan Musik
Tidak dapat dipungkiri jika musik bisa membuat segalanya lebih baik.
Nah, kamu juga bisa menambahkan musik saat meditasi agar lebih fokus dan rileks.
Menyetel musik saat meditasi juga sangat cocok dilakukan jika kamu memiliki gangguan kecemasan.
(*)