Komponen bioaktif pada teh hijau bisa menurunkan risiko patah tulang dengan meningkatkan kepadatan tulang dan mendukung pertumbuhan tulang.
3. Jus Hijau
Sayuran dan buah berwarna hijau yang diolah menjadi segelas jus tidak hanya dapat memenuhi kebutuhan sehari-hari tubuh kamu.
Namun, juga bisa berkontribusi pada pembentukan struktur tulang yang sehat dan kuat.
Jus hijau ini bisa memberi tulang kalsium nabati alami yang berpengaruh terhadap pembentukan tulang dan membentuk kolagen sehingga tulang akan lebih kuat.
4. Kefir
Kefir merupakan minuman fermentasi probiotik yang dibuat secara tradisional dengan cara menambahkan biji kefir ke susu sapi atau susu kambing murni.
Satu cangkir minuman kefir dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang karena mengandung banyak fosfor dan kalsium yang dibutuhkan tubuh.
(*)