Jika mengalami salah satu dari efek samping buruk yang parah ini karena terlalu banyak minum kopi, harus segera berkonsultasi dengan dokter.
5. Merasa lelah
Wajar untuk beralih ke kopi atau bentuk kafein lainnyaketika merasa lelah.
Tapi tahukah kamu mengonsumsi terlalu banyak kafein ternyata bisa berdampak negatif? Apalagi jika ditambah gula.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Innovations in Clinical Neuroscience, di mana peserta diberi minuman berkafein dalam jumlah tertentu untuk energi dan minum minuman berkafein dengan gula, maka secara teratur memang menyebabkan kelelahan mental.
Lantas berapa batas aman minum kopi?
Laman Mayo Clinic menyebut bahwa jumlah batas konsumsi kafein yang disarankan adalah 400 miligram per hari atau maksimal 3 cangkir untuk orang dewasa yang sehat.
Meskipun demikian, jumlah kafein yang aman memang berbeda untuk setiap orang berdasarkan usia, berat badan, dan kondisi kesehatan keseluruhan.
Namun, angka batas tersebut adalah angka rata-rata yang aman dikonsumsi oleh orang dewasa agar tidak overdosis.
(*)