Banyak penelitian menyebutkan bahwa jalan kaki mengurangi risiko penyakit kardiovaskular sebesar 31%.
Oleh karena itulah, orang dewasa dianjurkan untuk jalan kaki setidaknya 30 menit setiap harinya.
3. Mengatur Tekanan Darah
Jalan kaki secara rutin juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan cara meningkatkan sirkulasi.
Sebuah penelitian menemukan fakta bahwa orang yang berjalan 10.000 langkah sehari selama 12 minggu menunjukkan penurunan tekanan darah yang signifikan.
Jika kamu belum mampu berjalan sebanyak 10.000 langkah per hari, maka cobalah untuk jalan kaki selama 30 menit.
4. Memperkuat Tulang dan Gerak Sendi
Mencoba jalan kaki secara teratur dapat memperkuat tulang, lho.
Hal ini karena jalan kaki dapat meningkatkan pelumasan di antara sendi sekaligus memperkuat dan mengencangkan otot.
Melakukan peregangan dengan berjalan kaki selama 30 menit bisa membantu mengurangi rasa sakit pada persendian.
5. Meningkatkan Kapasitas Paru-Paru
Saat jalan kaki, kamu akan menghirup lebih banyak oksigen dibanding ketika diam.
Sebab, pertukaran oksigen dan karbondioksida pada volume yang lebih besar akan meningkatkan kapasitas paru-paru.
Jadi, nantinya stamina tubuh akan lebih meningkat dan terjaga.
(*)