Makanan memainkan peran besar dalam kesehatan otak.
Sebaiknya konsumsi makanan diet Mediterania yang menekankan makanan nabati, biji-bijian, ikan, dan lemak sehat (seperti minyak zaitun).
4. Tetap aktif secara mental
Otak mirip dengan otot, kita perlu menggunakannya atau justru akan kehilangannya.
Ada banyak hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kondisi otak, seperti mengerjakan teka-teki silang, membaca, atau bermain kartu.
Jangan terlalu banyak menonton televisi, karena itu adalah aktivitas pasif dan tidak banyak merangsang otak.
5. Terlibat secara sosial
Interaksi sosial membantu menangkal depresi dan stres, yang keduanya dapat berkontribusi pada hilangnya ingatan.
Cari peluang untuk terhubung dengan orang yang dicintai, teman, dan orang lain, terutama jika tinggal sendirian.
Ada penelitian yang menghubungkan kurungan isolasi dengan atrofi otak.
Jadi tetap aktif secara sosial mungkin memiliki efek memperkuat kesehatan otak.
(*)